Дослідження 2009 року, проведене доктором Кетрін М. Флегал з Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), під назвою "Поширеність ожиріння та тенденції серед дорослих людей США, 1999-2008 рр.", Показало, що більше 30 відсотків усіх дорослих в США страждають ожирінням. Хоча в опублікованому дослідженні "Журналу Американської медичної асоціації" зазначається, що ожиріння сповільнилось у зростанні між 1999 і 2008 роками, воно залишається основним занепокоєнням американської громадськості. Для людей, які шукають вправи для схуднення, найбільш актуальним є питання, який кардіотренажер допоможе швидше спалити калорії.

доріжка

Спалені калорії

У 2004 році Гарвардська медична школа опублікувала дослідження, в якому описується передбачуваний спал калорій після 30 хвилин фізичних вправ та загальних щоденних завдань. Дослідження стверджують, що після 30 хвилин помірних фізичних навантажень на еліптичному тренажері середня людина, яка важить 185 фунтів (83,92 кілограма), спалює 400 калорій. Якби одна і та ж людина використовувала комбінацію ходьби та бігу протягом 30 хвилин, вона спалила б 266 калорій. Якщо людина пробігає 8,04 кілометрів на годину, швидкість однієї милі (1,61 кілометра) 12 хвилин, спалювання калорій збільшується до 355.

Функція

Бігові доріжки та еліптичні машини пропонують спалити значну кількість калорій. За словами сертифікованого тренера з фітнесу Споттке Бретта на своєму веб-сайті експерта з тренажерів, будь-яка різниця в ефективності спалювання калорій між машинами незначна. Споттке називає спалювання калорій "не фактором", який може допомогти вам лише схуднути на 1 фунт (0,45 кілограма) більше за кожні 24 години вправ.

Експертна інформація

Величина впливу на суглоби може бути основним фактором втрати ваги. Виступаючи від імені статті Reuters від жовтня 2010 року під назвою "Бігова доріжка проти еліптичного, двигун проти імпульсу", доктор Генрі Вілліфорд з Американського коледжу спортивної медицини зазначає, що еліптичні машини мають набагато менший вплив на щиколотки, коліна і стегна. бігові доріжки. Якщо ви постійно отримуєте травми під час бігу на біговій доріжці через сильний удар машини, ви можете зірвати будь-який прогрес у втраті ваги, який ви намагаєтесь досягти.

Міркування

Багатьом еліптичним тренажерам також доводиться стискати кермо і обробляти верхню частину тіла під час руху ногами. Це може означати більше спалених калорій при швидкому підвищенні пульсу. Однак недоліком еліптичної машини є те, що темпом керує користувач. Коли ви втомлюєтесь на еліптичному майданчику, природним нахилом є уповільнення темпу, щоб перевести дух. Якщо ви сповільните швидкість руху на біговій доріжці з постійною швидкістю, ви неминуче впадете із задньої частини машини. Вимушений темп бігової доріжки може означати, що ви працюєте поза зоною комфорту швидше, ніж на еліптичній.

Сприймаються зусилля

На думку еліптичних тренажерів, рівень сприйнятливих навантажень, що відчуваються на еліптичній машині, менший, ніж на біговій доріжці. Це означає, що ви не почуваєтесь настільки втомленими, працюючи на еліптичному майданчику на тому ж рівні, що і на біговій доріжці. Якщо ви легко виснажуєтесь від бігу на біговій доріжці, еліптична машина може стати кращим варіантом для схуднення, оскільки ви зможете займатися довше.