Після пологів догляд за дитиною полягає не лише в природній турботі, забезпеченні її харчування, її здоров’я та нової рутини, що означає бути матір’ю. На додаток до цього, існує також проблема відновлення лінії, яку ви втратили після довгих дев'яти місяців вагітності.

після

Це цілком нормально, особливо якщо ви були жінкою, яка звикла виглядати перед дзеркалом худенькою. Як для здоров’я, так і для естетики відновлення лінії є чимось необхідним, і ми дамо вам кілька порад для її досягнення.

Перш ніж це робити, необхідно уточнити, що не добре худнути на кілька кілограмів або різко зменшувати споживання їжі, оскільки вам потрібна енергія та калорії, щоб годувати дитину грудьми. Все-таки є хороші новини: грудне вигодовування спалює калорії і може допомогти вам скинути зайву вагу, набрану під час вагітності.

Заняття спортом є життєво важливими для збереження здоров’я, активності та відновлення форми після вагітності. Експерти стверджують, що фізична активність також збільшує енергію і навіть може зменшити ризик післяпологової депресії.

Ось кілька вправ, які ви можете зробити, щоб відновити свою лінію після вагітності:

  • Робіть нахили таза, щоб зменшити жир на животі.
  • Рутина пілатесу та йоги може допомогти вам набратися сили та гнучкості.
  • Завдяки вправам на мости ви можете допомогти підтягнути м’язи живота і зміцнити м’язи основи.
  • Куля для вправ - чудовий інструмент для вправ на животі після вагітності.
  • Кардіо вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді, біг або ходьба .

Візьміть до уваги, що ваш раціон також життєво важливий для того, щоб ви виглядали настільки стилізовано, як і до вагітності; рекомендується їсти:

  • Їжте цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі та нежирні молочні продукти.
  • Уникайте будь-яких видів насичених жирів, рафінованого цукру та подбайте про те, як готуєте їжу (не використовуйте занадто багато олії).
  • Вибирайте овочі, обсмажені на грилі, приготовані на пару, а не в розбитому або смаженому вигляді.
  • Це допоможе вам поліпшити зовнішній вигляд шкіри, розтяжки та підвищити захисні сили.

Вам також може сподобатися: