Марна Пан де Франциско для carrerapopulares.com
Ми знаємо, що регулярний біг приносить нам багато переваг як у фізичному, так і в психічному плані і є однією з найкращих стратегій збереження здоров’я або навіть його покращення. Але коли пара починає роздумувати над пригодами бути батьками, зазвичай на думку спадають такі запитання: Я можу продовжувати бігати, якщо намагаюся завагітніти?, Чи слід мені знижувати інтенсивність тренувань? І якщо я не буду регулярно займатись спортом, чи було б добре, якби я почав цим займатися? Що стосується нього, біг також може певним чином впливати?, Що робити, якщо я збираюся проходити лікування безпліддя?.
Існує безліч факторів, які можуть впливати на репродуктивний прогноз, деякі, на жаль, не піддаються модифікації, такі як вік та різні патології, які можуть впливати на фертильність. Але є фактори, на які ми можемо втрутитися збільшити шанси на самовільну вагітність та біг може допомогти у деяких з них.
Всесвітня організація охорони здоров’я захищає сексуальне здоров'я як "стан фізичного, емоційного, психічного та соціального благополуччя, пов'язаного із сексуальністю".
Ті, хто прагнуть стати батьками, - це пари, які особливо спонукають змінити спосіб життя, що може вплинути на їх фертильність, а також на загальний стан здоров’я. Так само, як нам це мало коштує зробити певні "жертви" Коли ми маємо на увазі мету в спортивній галузі, пошук вагітності здається ідеальним часом для пропаганди здорових звичок.
ПЕРЕВАГА ТА ОЖІРЕННЯ
Нормальним індексом маси тіла вважається 18,5-24,9 кг/м2, надмірна вага - 25-29,9 і ожиріння вище 30, при захворюванні ожирінням (ступінь 3) вище 40.
Надмірна вага та ожиріння є важливими чинниками, що визначають репродуктивне здоров'я. В ході численних досліджень було встановлено, що вони призводять до гірших результатів як у пошуку вагітності, так і до збільшення пізніх ускладнень.
Дослідження свідчать про те, що у жінок ІМТ більше 27 асоціюється з безпліддям. Це пов’язано із зміною осі, що виробляє гормон, що регулює менструальний цикл та підвищення інсулінорезистентності, серед інших причин; який спричиняє зміни в правилах та циклах, в яких не відбувається правильна овуляція, разом із змінами в ендометрії, які ускладнюють імплантацію ембріона.
В самці, Було виявлено, що до 50% людей з ожирінням відзначають зниження рівня тестостерону, що також пов’язано зі зменшенням концентрації сперми, зменшенням об’єму еякуляту та рухливості сперми.
Дослідження, які порівнювали сидячих чоловіків з чоловіками, які здійснюють вправи з різною інтенсивністю, показали кращі параметри сперми в групах тренувань з помірною інтенсивністю (30-40 хв на день принаймні 3 дні на тиждень).
Більш низькі показники успіху спостерігались і в Росії методи допоміжного відтворення у пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням, яким потрібні більші дози ліків для досягнення стимуляції ооцитів; Крім того, ризик переривання вагітності збільшується в порівнянні з пацієнтом із нормальною вагою.
Регулярні фізичні вправи разом із правильним харчуванням допоможуть вам досягти та підтримувати ІМТ у межах нормальних параметрів для поліпшення фертильності. І навіть якщо ви регулярно не займаєтеся спортом, почніть займатися цим помірковано, шукаючи вагітності це покращить вашу репродуктивну функцію та зменшити ризик ускладнень, таких як діабет та гіпертонія, у майбутній вагітності.