Ви можете зробити цю чудову розслаблюючу вправу самостійно, і це займе у вас хвилину. Ви зможете стрибнути в новий день без болю і свіжості, як риба.
Вранці ви відкриваєте очі, встаєте, але тоді вас здивує різкий біль у горлі. Судоми або просто скутість? Дратує, але не впадайте у відчай.
Ось процедура згідно з рекомендаціями фізіологічного терапевта:
Відчуйте найболючіше місце! Якщо він знаходиться з лівого боку, схопіть його лівою рукою, якщо правою, то правою рукою.
Натисніть пальцями в цей момент! Звичайно, лише в тій мірі, в якій біль терпимий, не надто різкий. Якщо у вас не виходить, використовуйте, наприклад, тенісний м’яч. Притуліться до стіни і притисніть до хворої сторони шиї!
Злегка поверніть голову в протилежну сторону, коли відчуваєте судоми. Робіть рух так, ніби ви намагаєтеся торкнутися пахвою підборіддям! Активізація м’яза в поєднанні з тиском допоможе застигнути і судоми.
Повторіть перший-третій кроки приблизно 20 разів поспіль. Потім поверніть шию в нормальне положення. Якщо ви відчуваєте біль протягом дня, повторіть вправу!