"Що може поранити моє коліно?"

терапевтичний

Якщо у вас починає боліти коліно, не думайте відразу про найгірше, оскільки причин може бути маса. Давайте порахуємо їх по одному, бо якщо у нас є основна причина, ми можемо знайти для них обнадійливе рішення.

  1. Причина №: Знос суглобів

Ми обговорюємо це спочатку, оскільки це найпоширеніша причина болю в коліні.

Однією з найпоширеніших причин болю в коліні є зношення суглобів, яке найчастіше виходить на перший план з часом.

Зазвичай біль загострюється після 40-50 років, коли хрящ в коліні починає зношуватися.

Симптоми: біль, клацання. Симптоми виникають переважно вранці, під час вставання або під час певної фізичної активності, наприклад, занять спортом.

"Чому він розвивається?" Оскільки сухожилля та стрічки людського тіла тендітні і використовуються щодня. Сам колінний суглоб складається з сухожиль, зв’язок і кісток і дуже чутливий.

Не дбайте про біль, вживайте заходів!

  • полегшити біль

Відомі наступні способи зменшення болю:

ін’єкція гіалуронової кислоти, яка зменшує біль, забезпечуючи змащення суглобів і, таким чином, ковзання без тертя. Його повинен давати тільки лікар.

  • PRP-терапія, яка використовує власну кров для лікування

  • захистити залишився хрящ турніром

Зміцнивши м’язи колін, ви можете зняти навантаження на суглоби навколо них. Не дозволяйте цим м’язам в’янути, оскільки вони можуть міцно тримати суглоб лише тоді, коли вони міцні. Однак ми не рекомендуємо перевантажуватись, оскільки у випадку зносу хряща чотириголовий м’яз стегна повинен здійснюватися лише м’яко.

Поради щодо занять спортом: Велоспорт, ходьба та підйом по сходах - це також чудові способи зміцнити м’язи стегна та полегшити коліна. Зверніть увагу на градацію.

Якщо ви займаєтеся спортом, ніколи не забувайте про розминку або розтяжку!

Нехай фізіотерапевтичні вправи, складені професіоналом, будуть ефективними.

  1. Причина №2: ревматоїдний артрит.

Це аутоімунне запалення, яке атакує сухожилля, кістки та хрящі в колінному суглобі. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо лікування.

  1. номер причини: перевантаження, перенесення великої ваги

Біль виникає в коліні, особливо у молодих людей, після більш інтенсивного тренування.

Якщо м’язи коліна перевантажені, розвивається запалення.

Щоб усунути це, рішення полягає в наступному:

стримуйте навантаження, не взувайте, уникайте напружених занять фітнесом, занять спортом, багато відпочивайте.

Для того, щоб запалення якомога швидше вщухло і почався процес регенерації, заморозьте і обмержте уражену ділянку.

Може бути іншим рішенням м'які вправи на коліно в контексті фізіотерапії, і ударно-хвильова терапія. Ударно-хвильова терапія стимулює кровообіг, який доставляє більше поживних речовин та кисню до клітин запаленої ділянки, і запалення купірується набагато раніше.

  1. номер причини: гусяча нога

Якщо у вас гусяча лапа, це ненавмисно перевантажить ваші коліна, що згодом може призвести до пошкодження. Рішення: гімнастика гусячої лапи, фізіотерапія, носіння гусячої лапки.

  1. Причина №1: Невідповідно вилікувана травма хряща або зв’язок

Якщо ви відчуваєте, що ваше коліно не заживає в потрібному темпі або ви не отримуєте належного лікування, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем або шукати щось інше. Здоров’я - це не гра!

  1. номер причини: надмірна вага

Чим більше хтось має вагу тіла, тим більше він використовує коліна. Якщо у вас болить коліно або ви хочете його запобігти, можливо, ви захочете схуднути.

  1. Причина: деякі захворювання колінного суглоба

Прикладами таких захворювань є: розрив зв’язок, мукозит, атрофія м’язів, протезування колінного суглоба, перенапруження м’язів, стрибкове коліно, фіброміалгія, защемлення нервів, синдром Осгуда Шлаттера, ревматоїдний артрит.

Якщо біль викликаний травмою, догляд, відпочинок, фізіотерапія та ударно-хвильова терапія тут також може бути рішення, але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо терапії.

Інші методи лікування болю в колінах: масаж та накладання кінезіологічного пластиру.