Здоров'я та медицина Відео: Пробиття через страх: Ден Мейер на TEDxMaastricht (лютий 2021)
Артрит, ожиріння та інші загальні фактори можуть призвести до болючих, пригнічених колін. Ось що може вам загрожувати.
Якщо ви часто помічаєте, що у вас болять або скуті коліна, у ці дні ви знаходитесь у великій компанії. З багатьох причин багато американців відчувають, і їх кількість зростає. Отже, саме це спричиняє всі ці пригнічені коліна?
Біль у коліні: чому коліно вразливе
Для початківців коліна - це комплексне обладнання, яке робить багато важкого підйому.
"Коліно має те, що ми називаємо шістьма ступенями свободи, а це означає, що воно може рухатись у шести різних напрямках, що дозволяє робити багато різних рухів, але також ризикує отримати травму", - сказав д-р Джонатан Шок, хірург-ортопед в Індіанаполісі, який лікує різні загальні проблеми.
"З щиколоток, стегон, ліктів і плечей, мабуть, половина всіх ортопедичних візитів, які я відвідую, стосуються колін. Я б сказав, що це, мабуть, подібне серед більшості ортопедів, які бачать усі типи проблем", - говорить д-р.
Біль у коліні: фактори ризику
Остеоартрит є поширеною причиною болю в коліні, і кілька поширених у Сполучених Штатах факторів ризику сприяють збільшенню остеоартриту коліна, - каже Метт Бусам, доктор медичних наук, хірург-ортопед зі спортивної медицини та ортопедичного центру Цинциннаті.
"Зростаюча поширеність ожиріння та великої частини населення означає, що ми, ортопеди - і провайдери первинної медичної допомоги - побачимо значно більшу кількість людей із артритом колінного суглоба", - пояснює д-р. Бусам.
Надмірна вага або може швидко збільшити ризик артрозу до чотирьох-п’яти разів. Близько двох третин дорослих американців зараз важать занадто багато, а приблизно третина дорослих страждають ожирінням, а це означає, що вони мають надмірну вагу. Згідно з урядовими рекомендаціями, жінка, яка зростає 5 футів 6 дюймів і має 155 фунтів, має зайву вагу, і якщо вона важить 186 фунтів, її класифікують як ожиріння.
Вік - ще один фактор посилення болю в коліні. Урядові дані говорять, що до 2030 року майже кожному п'ятому американцю буде 65 років, і біль у колінах та інших суглобах буде особливою проблемою для цієї вікової групи. За підрахунками, майже половина всіх дорослих людей страждають артрозом колінного суглоба протягом усього життя, у людей із ожирінням та у тих, хто має найвищий ризик передчасної травми коліна.
Біль у коліні: профілактика
Щоб звести до мінімуму ймовірність болю в коліні в подальшому житті, подумайте, як досягти здорової ваги та багато вправ. "Я б твердо і рішуче сказав, що, на основі багатьох досліджень, вони залишатимуться активними, залишатимуться в формі і продовжуватимуть займатися з вагою протягом усього життя, що запобігає артриту", - говорить Бусам. Експерти також рекомендують носити добре обладнане взуття та розминку перед вправами, щоб запобігти травмам.
Щоб запобігти поширеній проблемі болю в коліні, зверніть увагу на фактори ризику та вживайте заходів для запобігання цій проблемі в колінних суглобах.