прийомів

Біль у п’яті - досить часта і неприємна проблема. Незалежно від того, турбує вас хронічна або гостра форма, ось дев'ять ефективних рекомендацій щодо її позбавлення.

Біль у п’яті може мати багато причин. Часто це біль, яку ми завдаємо собі механічно, наприклад, довго одягаючи неправильне взуття. Або біг по дуже твердій поверхні, такій як асфальт. Він також може бути викликаний підошовним фасцитом, тобто хронічним запаленням, бурситом, п’ятковими стрибками, артритом або тендинітом та іншими хронічними діагнозами.

У будь-якому випадку вам потрібно зняти біль, а анальгетики та наступні рецепти можуть допомогти.

Перша і відносно доступна допомога - це, як правило, крижана облицювання. Але не забувайте, що лід ніколи не можна наносити безпосередньо на шкіру! Наприклад, оберніть його рушником і покладіть на хворе місце принаймні на 15 хвилин з перервами.

Масаж

Це допомагає особливо, якщо біль була спричинена спортом або незручним взуттям. Ви можете помасажувати хворий каблук руками, але ми рекомендуємо додати цілющий крем або кілька крапель теплого масла. Масаж повинен тривати не менше десяти хвилин.

Розтягування

Якщо біль дозволяє, спробуйте вправи на розтяжку. Встаньте до стіни і накрийте її витягнутими руками. Перенесіть хвору ногу вперед і повільно нахиліться, щоб відчути напругу в литці. Потримайте не менше 20 секунд. Будьте обережні, щоб не заподіювати біль. Розтягуватися не рекомендується після травми м’яза або сухожилля.

Соляна ванна

Тепла ванна з додаванням морської або епсомової солі може дати вам полегшення. Це особливо актуально, якщо болить п’ята після незвично великого навантаження або тривалого носіння незручного взуття. Додайте у ванну три столові ложки солі, перемішайте і занурте ноги щонайменше на 20 хвилин. Після ванни бажано масажувати хворе місце не менше п’яти хвилин.

Читайте: Як негайно купірувати головний біль сіллю

Куркума

Якщо ваш біль викликаний запаленням, куркума є чудовим помічником у нашому тілі. Однак для досягнення довготривалого ефекту доцільно споживати його регулярно. Додавайте його до їжі або змішуйте з молоком і пийте. Інша альтернатива - використовувати його як харчову добавку в таблетках.

Риб'ячий жир

Це непопулярно в суспільній свідомості, але воно впливає на біль у п’яті, якщо він викликаний артритом або проблемами з кістками. Якщо ви хочете уникнути його неприємного смаку, спробуйте отримати його у формі таблеток. Зверніть увагу, що діабетики та люди з проблемою згортання крові спочатку повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо її споживання.

Читайте: Поради щодо полегшення болю в спині

Імбир

Він добре відомий своїми протизапальними ефектами. Тому, якщо ви підозрюєте або підтвердили, що ваш біль спричинений запаленням, вам слід регулярно вживати, пити у вигляді чаю або приймати у формі таблеток.

Яблучний оцет

Його сильний антиоксидантний та протизапальний ефект також надійно послужать вам у цьому випадку. Змішайте його 2: 1 з водою і дайте нагрітися. Намочіть в ньому будь-яку тканину і прив’яжіть до хворої п’ятки. Витріть ногу і дайте оцту працювати. Через 15-20 хвилин покладіть припарку і вимийте ногу.

Читайте: Що може викликати біль у грудях?

Каєнський перець

Він містить активну речовину капсаїцин, який має природну знеболюючу дію. Це стосується, зокрема, дії на суглоби, сухожилля та інші відділи опорно-рухового апарату. Змішайте чайну ложку цієї спеції з чвертю склянки теплої оливкової олії. Нанесіть суміш повільними круговими рухами на хворе місце. Залиште принаймні на 15 хвилин, по можливості оберніть п’яту носком або бинтом. Потім промийте суміш.

Як ви справляєтеся з подібним болем? У вас є свій рецепт? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях.