Пластир салонпа
просування по службі

Раптовий початок болю в попереку - одне з найпоширеніших захворювань, але більшість випадків його можна повністю вилікувати. Раптовий - гострий - біль у попереку (і, як наслідок, скутість спини) в основному спричинена перевантаженням поперекового відділу хребта, надмірним розтягуванням м’язів та зв’язок у суглобах, розтягуванням або посмикуванням. Зниження болю та відпочинок є першорядними при лікуванні болю в попереку, що допомагає запобігти розвитку важкого для лікування тривалого запалення в напруженій попереку. Як лікувати і що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому?

попереку

Негайна дія у разі болю в попереку

Перше, що потрібно зробити, це відпочити талію, перевантажену важким підняттям ваги, роботою сидячи, різкими поганими рухами, нещасними випадками, а якщо болі в спині дуже сильні, призупиніть фізичні навантаження на 1-2 дні, що може запобігти болючій зоні від запалення через додаткове навантаження.

Що ще ми можемо зробити, щоб зменшити біль?

Під час сну бажано підходити до чола в напрямку до коліна, лягати на бік, у позі плода, і покласти подушку між колінами, щоб спазматичні м’язи болючої талії могли розслабитися. Якщо ви можете спати лише на спині, підкладіть під коліна подушку або згорнутий рушник, щоб зняти напругу в талії.

Також може бути корисним використання місцевого знеболюючого/протизапального засобу, щоб запобігти погіршенню болю в агломеруючих м’язах, а також використання місцевого знеболюючого препарату для уникнення побічних ефектів на травну систему (шлунок) та серце. З місцевих анальгетиків пластир може бути найбільш корисним, оскільки його можна застосовувати для безперервного ефекту, що триває 8-12 годин, оскільки структура пластиру поступово вивільняє діючу речовину і досягає хворих суглобів, зв’язок та м’язів.

Що робити за день-два-два-два-три тижні

Варто відновити фізичні навантаження незабаром, через день-два, адже фізичні вправи покращують кровопостачання спини і талії, прискорюють загоєння травми. Через два-три тижні вам слід розпочати фізіотерапію та зміцнення та розтяжку: найбільш підходящою формою аеробних вправ у цьому випадку є легка ходьба, м’які вправи на велосипеді або плавання. Додатковою перевагою знеболюючого препарату, який використовується у формі пластиру під час фізичних навантажень, є те, що гнучкий пластир слідкує за рухами суглобів, не ковзає, не відпадає. Під час відновлення слід уникати пробіжок, танців або єдиноборств.

Як змінюється відчуття болю?

У більшості випадків болі в попереку чітко покращуються протягом тижня і проходять протягом 4-6 тижнів, але в третині випадків для повного одужання можуть знадобитися місяці, а в п’ятій випадків все одно спостерігається втрата функції рік після травми.

Профілактика болю в попереку

Третина дорослих - рівна частка жінок і чоловіків - скаржиться на біль у попереку щороку. Особливо ризикують ті, хто не має фізичної форми чи не працює, наприклад, у будні, а потім починає виснажливу діяльність у вихідні. Тому для його запобігання найголовніше - регулярно займатися фізичними вправами, зміцнювати м’язи живота та спини, що несуть велику частину ваги тіла, та збільшувати їх гнучкість, що також допомагає виробити правильну поставу. Варто навчитися безпечно піднімати більше ваги (широким розтягуванням, стоячи близько до предмета, який потрібно підняти, згинаючи коліно, а не талію, розтягуючи м’язи живота та м’язи ніг і стегон).

Шанси болю в попереку зростають з віком, ми можемо захистити від нього, підтримуючи нормальну масу тіла або відмовляючись від зайвої; при сидячій роботі варто сидіти на стільці з хорошою спинкою, з прямою спинкою, з підпертими ногами, щогодини стоячи і рухаючись; варто кинути палити, оскільки дим погіршує кровопостачання м’язів і суглобів.

Варто навчитися деяким методам зменшення стресу та сприяння розслабленню, оскільки інтенсивність болю помітно підвищується під впливом стресу, а стрес також сприяє продовженню відновлення та зростанню хронічних болів у попереку.

У яких випадках слід звертатися до лікаря з болями в попереку?

Якщо біль у попереку виникає внаслідок сильного удару та відчуття печіння під час сечовипускання, або в сечі з’являється кров, або затримка сечі або стільця стає проблематичною, слід звернутися до лікаря. Також бажано звернутися до лікаря, якщо у вас підвищується температура або з’являється почервоніння або сильне запалення хворої області, і якщо біль випромінює нижче коліна, посилюється перед сном або є невгамовно сильним. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо стегна або стопи оніміли або слабшали. Бажано проконсультуватися з лікарем, навіть якщо причина болю не очевидна або, принаймні, важко вірогідна, або якщо біль дуже сильний і не піддається контролю за допомогою домашніх методів або знеболюючих засобів.