За CNNEspañol sjv, CNN

пожежник

18 листопада 2014 р. - 16:18 за європейським часом (21:18 за Гринвічем)

Для Генрі Кімбол, спеціально для CNN

(CNN) - Джо Ван Велдхуйзен подолав 30 кілометрів своєї першої гонки на Ironman. У нього було дві години, щоб пройти тест, і лише 4,8 кілометра, щоб вийти на 42-кілометровий марафон.

Боліли всі м’язи на тілі, а пухирі на ногах були розміром п’ятдесят. Але Ван Вельдхуйзен був твердо налаштований закінчити.

Якщо ви бачите цю замітку на своєму мобільному телефоні, перегляньте галерею тут.

Завершення «Coeur D’Alene Ironman» 2013 року стало б кульмінацією всього, над чим я працював.

Жодних ярликів

Ван Вельдхайзен змінив професію (з фермера на пожежника) 10 років тому, коли молочна галузь значно погіршилася. Будучи пожежним означало, що йому довелося багато часу сидіти і їсти, чекаючи, коли пролунає сигнал тривоги. Мешканець Олбані, штат Орегон, який мав зріст 6 футів, повільно почав набирати вагу.

До 2007 року Ван Велдхуйзен важив 113 кілограмів, що перетворилося на індекс маси тіла 35. (Будь-яка цифра вище 30 вважається ожирінням).

Він знав, що йому потрібно, щоб цей номер знизився. Він відчував, що не має аеробної витривалості, щоб добре виконувати свою роботу.

"Те, що вбиває пожежників, це рак та інфаркти", - сказав Ван Велдхуйзен, якому зараз 45 років. "Багато з цих серцевих нападів трапляються через те, що люди не такі здорові, як могли б бути".

Схуднути для нього було непростим завданням, але він відмовився вживати ярлики. Його мантра: сприймайте справи повільно і легко, вносячи поступові зміни у свій спосіб життя. Він зменшив розмір порцій і більше займався фізичними вправами, замість того, щоб пробувати примхливі дієти або використовувати добавки, рекламовані на телебаченні.

Для Ван Вельдхуйзена їсти менше було великою проблемою. Ваше рішення? Запишіть все, що ви з’їли, у програму харчування на своєму смартфоні. Тож він також знав, скільки часу йому доведеться провести в тренажерному залі того дня.

Його перший режим схуднення був скромним: 20 хвилин кардіо на еліптичній машині. Він виявив, що обертальні рухи легші на суглобах, особливо в колінах і щиколотках. Потроху він збільшував тривалість та інтенсивність своїх вправ. Через рік я міг провести годину на еліптичній, не зупиняючись. Він тренувався на найвищому рівні опору та нахилу два-три рази на тиждень. Це допомогло йому скинути свої перші 7 кілограмів, і він відчував, що його фізичний стан набагато кращий.

Освоївши цю машину, він відчув, що суглоби впораються з нею, тому він почав бігати. Це було в 2008 році.

Через рік Ван Велдхуйзен вступив у гонку 5K, а незабаром - 10K. Тоді друг запропонував спробувати триатлон. Він бігав, але у нього навіть не було велосипеда. Тож він позичив одну і почав ходити до басейну також раз на тиждень. З часом я ходив би плавати щодня.

До грудня 2012 року Ван Вельдхуйзен схуд на 18 кіло.

Він каже, що не міг досягти своїх цілей без допомоги таких друзів, як Джош Гам. Гум заохочував Ван Велдхуйзена і тренувався поряд з ним. Гум був ветераном залізного спортсмена; Для незнайомих гонка Ironman складається з плавання 3,8 кілометра, проходження 180-кілометрової велосипедної гонки та фінішу з 42-кілометрової гонки ... всього менш ніж за 17 годин. Гум був вражений відданістю Ван Велдхуйзена.

"Для мене було надзвичайним досвідом бачити прогрес (Ван Вельдхуйзена)", - говорить Гум.

Ван Велдхуйзен провів половину гонки Ironman на річці Сан-Рівер, штат Орегон, а потім записався в Ironman в Айдахо в 2013 році.

Справжній спортсмен Ironman

«Мені знадобилося 10 годин, щоб їздити на велосипеді, плавати, переодягатися і подібні речі. Тож у мене було 7 годин, щоб пробігти марафон ", - каже Ван Велдхуйзен.

Це було добре, але ближче до кінця гонки він зіткнувся з серйозним спотиканням на дорозі ... вірніше, проблемою з ногою. Незабаром Ван Вельдхуйзен зрозумів, що те, що, на його думку, було надокучливим каменем у взутті, насправді було великим червоним пухирем на п’яті.

Але він не панікував. Натомість він розрахував кілометри, що залишились, і час, що залишився на годиннику.

Оскільки їй залишилось пробігти 11 кілометрів до фінішу та їхати три години, вона вирішила діяти так само, як і підходила до процесу схуднення: з обережністю.

"Ви не знаєте, що принесе наступний крок", - говорить Ван Велдхуйзен. "Раптом ти неправильно наступиш на гальку або впадеш у вибоїну і зігнеш щиколотку".

Крок за кроком Ван Вендхуйзен просувався до своєї мети. Через шістнадцять годин після старту він завершив свою першу гонку на Ironman.

"Моєю метою було не встановити жодні рекорди, а добити їх", - говорить Ван Велдхуйзен. Його друг Гум також брав участь у перегонах. Йому вдалося наздогнати Ван Вельдхуйзена в середині другого кола 90-кілометрової велосипедної колії. Це дуже допомогло. “Друзі та підтримка, яку ви можете надати один одному, дуже важливі. Ви не робите ці речі поодинці, ви робите їх разом. Для мене сам досвід буває раз у житті ».

Ван Вельдхайзен вважає, що кожен, хто вирішує, може робити те саме, що і він. Все, що вам потрібно зробити, - каже він, - вирішити, що ви хочете, і працювати над цим.

Сьогодні Ван Вельдхуйзен каже, що він почувається краще підготовленим до вирішення проблем першої реакції на своїй роботі. Підготовка спортсмена залізного персоналу додала йому більше енергії та підготувала його до дії під час його 24-годинних змін у якості пожежника.

Цієї зими, за його словами, він і його сім'я планують прокласти стежки біля свого будинку в долині Вілламетте в штаті Орегон. Він, його дружина та їх 13-річний син вже брали участь у кількох гонках 5K разом. І так, наступного літа він планує взяти участь в черговій гонці Ironman в Канаді. Тільки цього разу у нього нова мета. Цього разу він хоче завершити його та подолати свій попередній час.