спосіб

Біль у спині є поширеною проблемою для більшості з нас і може впливати на нижню або верхню частину хребта. Однак, якщо ви хочете допомогти, однозначно не робіть цього при лікуванні!

Біль у спині може мати кілька причин. Найчастіше воно виникає в результаті травми або напруги після важкої фізичної роботи. Найчастіше у нас болить спина в нижній частині, що, втім, можна перенести на шию або стегна. Якщо ви хочете розслабитися, можете спробувати, наприклад, розтягнути уражені м’язи.

Існує також спосіб лікування спини, який може принести вам більше шкоди, ніж користі. Як каже Пол Старкі, директор спільної компанії з виробництва обладнання для допоміжного обладнання, вам слід зосередитися на зміні різних вправ під час розтяжки.

"Коли вам подобається вправа, це може спокусити вас продовжувати повторювати її, нехтуючи іншими типами рухів. Повторюючи одні і ті ж заходи щоразу, коли ви тренуєтесь, ви завжди залучаєте ті самі м’язи, які могли б посилити тиск на суглоби ».

Фахівець рекомендує міняти вправи, які вам подобаються. Незалежно від того, любите ви бігати або їздити на велосипеді, спробуйте час від часу переривати улюблену діяльність іншою вправою.

Найкращі способи позбутися від болю в спині

Starkey також перерахував кілька видів вправ для Express Online, які особливо ефективні для лікування болю в спині. "Зміцнення сприяє зміцненню м’язів навколо суглобів, а також було показано, що воно зменшує біль у людей із артритом. З іншого боку, наприклад, плавання або піші прогулянки допомагають поліпшити рухливість і витривалість суглобів ".

На думку Британської національної служби охорони здоров’я, найкращий спосіб позбутися болю в спині - це активний спосіб життя та регулярні фізичні вправи. "Відпочинок рекомендувався 20 років тому. Завдяки сьогоднішнім дослідженням ми знаємо, що все навпаки ".

Просто щоб дати вам уявлення, не потрібно відразу уявляти собі щоденне зміцнення або плавання під терміном активний спосіб життя. Все, що вам потрібно зробити, це робити якісь менш напружені заняття щодня - наприклад, мити підлогу або витирати пил, який зробить ваш малорухливий спосіб життя, як і сьогодні більшість із нас.

За даними Британського інституту досліджень артриту, йога також є прекрасним способом боротьби з болями в спині. "Люди, у яких біль у спині вщух, часто припиняють фізичні вправи. Це помилка - запобігаючи цьому, ви можете запобігти поверненню болю ".