найкращі

Поділіться

Будь-яка жінка, яка стверджує, що нічого не змінила б на своєму тілі, здається, вводить в оману. Якщо вашим маленьким недоліком є ​​недосконалі ноги, які набрали трохи зайвого жиру під час різдвяних свят, приходьте і зробіть щось із цим. Ми покажемо вам найкращі вправи для стегон, за допомогою яких ви будете мати їх набагато стрункішими.

Вправи для стрункіших стегон

Отже, як бити жир, який безкомпромісно осів на ваших стегнах? Пам’ятайте, що фізичні вправи - це лише половина справи, адже струнка фігура йде паралельно зі здоровим харчуванням. Дотримуйтесь кількох універсальних правил - стежте за щоденним споживанням натрію, пийте багато води, уникайте шкідливих для здоров'я вуглеводів і запасіться корисними жирами, білками і клітковиною. Додайте до своїх вправ на стегна кардіо у формі бігу або інтенсивних тренувань, про які ви дізнаєтесь більше за мить.

Присідання зі стрибком

Як і сідниці та стегна, присідання та їх варіації займають. Чудова вправа - це присідання зі стрибком, які можуть перешкодити вашій фізичній формі, а також м’язам нижньої частини тіла. Встаньте широко розставивши стегна, зігніть ноги так, щоб стегна були паралельні підлозі. Це ваша вихідна позиція, до якої вам слід повертатися після кожного стрибка. Почніть зі стрибків якомога вище і допоможіть собі руками. Дайте собі принаймні 20 повторень.

Наша порада! Якщо ви хочете трохи ускладнити вправу, візьміть навантаження в руки, подібно до тренажера на рухомому малюнку вище. Ви можете використовувати гантелі або гирі.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви, що таке ларингіт? Дізнайтеся, як це проявляється і заживає!

    107 3
  • 16.01.2019

Так проявляється цироз печінки. Однак у чому полягає профілактика захворювання?

    71 17
  • 20.12.2018