Якщо ви хочете швидко та ефективно спалити жир, почніть спринтувати!
Цифри не брешуть
Ефективність спринту заснована на тому, що наше тіло спалює жир, оскільки рівень потрібних гормонів зростає. Згідно з одним дослідженням, 30-секундний спринт підвищує рівень гормону гормону росту (який є гормоном росту) на 530% вище вихідного рівня! Це нічого, правда? І це один з найефективніших способів, як жирові прокладки тануть від нас і починають нарощувати м’язи на їх місці. Спринт також впливає на мітохондрії - область наших клітин, яка збирає та накопичує енергію. А саме, надіславши повідомлення мітохондріям: цього разу надходить „хороша” енергія, а не „погана” енергія, яку ми можемо отримати з жирною та солодкою їжею. Тож спринт окисляє жир і захищає наш організм від спроб отримати жирову добавку в іншому місці.
Подібно спринтингу, високоінтенсивні форми фізичних вправ не тільки спалюють більше жиру, ніж їх менш інтенсивні аналоги, але й забирають набагато менше часу: експерти кажуть, що 20-хвилинні інтенсивні вправи набагато ефективніші, ніж, скажімо, повна година кардіотренування.
Не стрибайте!
Звичайно, якщо ви вирішили спринтуватись, вам потрібно починати обережно, бо вашому тілу потрібен час, щоб звикнути до таких інтенсивних рухів. Тож обов’язково спочатку виконайте вправи на розтяжку, деяка гімнастика теж не зашкодить, але навіть тоді ви не можете почати спринт із повною силою, оскільки ваші м’язи можуть бути спазматичними або навіть травмованими. Для початку вибирайте менші відстані і працюйте повільніше, але коли ви відчуваєте себе підготовленими, у вас є все.!
Як бути ще ефективнішим?
Все ще недостатньо? Ви вже бігали містом, але все ще хочете більше? Тоді вирушайте в гори! Не випадково в сценах американських дівчачих кінотеатрів для схуднення ви бачите, як дівчата тягнуться спітнілими на вершину пагорба, адже є лише одне, що є ефективнішим за спринт: спринт в гору. Доповнене правильним харчуванням, спринт відкриває нові революційні шляхи у світі дієт. Натисніть тут і тут для отримання додаткової інформації! Тож якщо ви шукаєте форму руху, яка є непростою, але з її допомогою ви можете дуже швидко відмовитись від багатьох, не соромтеся, швидше спринтуйте!