передній

THE бігуни та туристи поширена скарга - біль у передній частині ноги. Це часто робить м’яз спереду, т. Зв. передня великогомілкова м’яз викликані перенапруженням сухожилля. Цей м’яз бере початок у верхній частині великогомілкової кістки, проходить уздовж передньої частини гомілки, а потім з’єднує кісточку з передньою та внутрішньою сторонами стопи. Його основна функція - підняти ногу вгору (дорсальфлексіо) або ходити зупинити ногу від удару об землю (цей вид роботи з м’язами особливо напружений при ходьбі під гору та бігу).

А м. великогомілкова кістка поширюється спереду, безпосередньо біля гомілки. (1)

Сили в м’язі під час руху передаються сухожиллю, яке прилипає до кістки і пошкоджує її в довгостроковій перспективі - це «через» біль у нозі.

Типові симптоми

Тому провідним симптомом захворювання є передня частина гомілки, гомілковостопний суглоб і верхня частина стопи біль, відповідною областю чутливість до тиску може супроводжувати. Біль відчувається в основному після напруженого бігу, походів по нерівній землі, горбистій місцевості та, можливо, футболу. Якщо навантаження не зменшується, скарги можуть тривати тижнями або місяцями і навіть погіршуватися.

Ми схильні до хвороб?

Ми знаємо деякі фактори, що збільшують шанси розвитку цієї хвороби. До них належать:

  • м’язи надмірна скутість, напруга (переважно в передній гомілковій кістці),
  • звужені рухи щиколотки,
  • нога м'язипід питання слабкість, порушення м’язового балансу,
  • деформації стопи (наприклад, гусяча нога),
  • відсутність розминки,
  • неадекватнийзапущена технологія і взуття,
  • надмірна вага.

Що ми можемо зробити для зцілення?

Терапія в цьому випадку в першу чергу консервативний (настільки нехірургічний), перший крок якого, звичайно, a навантаження значний пом'якшення. Це коштує своїм протизапальним та знеболюючим ефектом охолоджувати (кілька разів, на короткий час) до хворобливої ​​області та протизапальний креми, або стрічка також може бути ефективним. Для більш впертих скарг фізіотерапевтичні процедури (наприклад, лікування ультразвуком) також може бути розглянуто. Якщо симптоми покращаться, можна починати фізіотерапія: основою програми руху є m. розтягування передньої та великогомілкової м’язів гомілки та завершення рухів гомілковостопного суглоба.

Один з можливих способів розтягнути передні м’язи ноги.

Ключем до довгострокової скарги є, звичайно, пошук та усунення основних причин: відповідне взуття носіння, а навантаження розсудливий дозування, стопа можлива статична виправлення розбіжностей (наприклад, за допомогою устілок), a зниження зайвої ваги. Дуже важливо не шкодувати про час та сили перед спортивними заходами розминкаповторно і наступне розтягуванняповторно.