відкиньте

Позбудьтеся пристрасті до білого хліба. Ви зробите корисну послугу своєму кишечнику.

Вам не потрібно пам’ятати про жирність дієти. Просто вкладіть в голову просте біле правило. Пропустіть це, щоб позбутися від жиру в організмі.

Ви знаєте, що цільнозернові продукти містять більше поживних речовин, корисних клітковини та мінералів. Все, що вам потрібно зробити, це перетворити ці знання на щоденний ритуал, і ви перемогли в боротьбі із зайвою вагою. Забудьте про все біле - круасани, макарони, рис, хліб або жирні йогурти повинні зникнути. Їх можна обміняти на більш здоровий варіант.

Небезпека білого кольору

На додаток до того, що ці білі продукти мають більш високий глікемічний індекс, відчуття ситості буде набагато коротшим, ніж якщо ви заміните їх цільнозерновими. Білий рис вичерпується мінералами, якщо його порізати на білий. Краще навчіться готувати басмати або цільнозерновий рис, який за смаком трохи нагадує горіхи. Пам’ятайте ще одне погане правило, ви не повинні кип’ятити насадки, оскільки мимоволі можна збільшити отриманий глікемічний індекс з цією помилкою. Забудьте про білі соуси і змініть їх салати та свіжі овочі. Навесні ринки та сади заповнені нею. Веселий до кольорів!