Дієта не повинна означати голодування! Досить їсти здорову їжу, багату клітковиною, вітамінами та мінералами, але бідну рафінованими вуглеводами і не перевищувати певну калорійність.

допомогою

1200 калорій напевно призведе до втрати ваги

Спалювання базальних калорій у дорослої жінки з нормальною активністю становить близько 1800-2000 на день. Це може трохи зменшитися, якщо, наприклад, ви знаходитесь вдома і відпочиваєте, але, звичайно, це може збільшитися, скажімо ви займаєтеся спортом.

1600-1700 калорій на день можна сказати звичайним споживанням, крім того, ви не наберете вагу при меншій активності, 1400 калорій призведе до певної втрати ваги, а 1200-1300 калорій призведе до нормального темпу ваги втрата, тобто приблизно 1,5 фунта схуднення на тиждень.

Звичайно, не має значення і те, що ви їсте, адже 1200 калорій шоколаду означає щось інше, ніж така ж кількість овочів. Зверніть увагу, що він багатий клітковиною, білком, вітамінами, у рафінованих вуглеводах їжте погану їжу.

Складіть своє меню з цих страв:

  • цільного зерна,
  • нежирне м’ясо,
  • меншою мірою вони жирніше раз на тиждень,
  • багата білками їжа,
  • овочі,
  • фрукти один раз на день,
  • якась жирна маг.

Ви можете знизити трохи менше 1200 калорій, але не нижче 1000 взагалі, оскільки це лише зробить ваше тіло голодним і подвоїть ваш жир. Щодня випивайте 2 літри очищеної або мінеральної води, і ви можете допомогти вам схуднути ви вичавлюєте в нього лимонний сік, або очищення від накипу трав’яних чаїв ви теж п'єте.