Йогурт є хорошим джерелом кальцію та вітаміну D. Йогурт містить багато білка, який є важливою частиною здорового харчування та чудовою їжею для продовження ситості. Інші речовини включають фтор, фосфор і вітамін А або вітаміни групи В (В2, В9, В12). Вони містять хороші бактерії, які захищають кишечник. Хоча йогурт містить деяку кількість лактози, люди, які страждають непереносимістю лактози, часто переносяться краще, ніж інші молочні продукти.
Вітамін D і кальцій важливі для підтримки міцних кісток і здорових зубів. Білки забезпечують організм необхідними амінокислотами, необхідними для нарощування м’язової маси та інших структур. Хороші бактерії можуть благотворно впливати на запор, діарею, запальні захворювання або синдроми кишечника, пілорі-інфекцію і навіть непереносимість лактози. Вживання йогурту пов’язане зі зниженням ризику раку товстої кишки, оскільки споживання цієї їжі корисно для поліпшення імунної відповіді.
Його також можна використовувати в домашній косметиці, ми можемо зробити з нього очищуючий лосьйон, влітку ми можемо використовувати його як заспокійливий крем після сонячних ванн або збагатити волосся зволожуючою маскою для волосся.