Волоський горіх, який входить до складу сухофруктів, відомий своєю множинністю властивості, а також за його високу вартість калорійність і його високий вміст в жири.

горіхів

Він забезпечує близько 600 ккал на 100 грамів, але перед тим, як кидати руки собі в голову, давайте мати на увазі дві речі:

По-перше, ідея споживання волоських горіхів (або іншого сухофрукта) полягає в тому, щоб їх вживати невеликі суми а не відкривати упаковку і закінчувати її за один день. Друга, 95% (і, швидше за все, мені не вистачає) із «здорових» закусок, які вживають, щоб не перекусити, забезпечують ті ж калорії, що і жменька горіхів, оскільки їх харчова якість набагато нижча.

Волоські горіхи є джерелом білка рослинного походження та здорові жири. Бути багатим на Омега 3 допомагають знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Калорії - це не все, вони також мають ситний ефект організм, крім того, що він є джерелом кальцію для наших кісток, а також калію та магнію, що робить його ідеальною їжею для спортсменів та для широких верств населення.