28.1. 2015 Чи знали ви, що яблучний оцет - найкраще природне гальмо при переїданні? І що авокадо перешкоджає накопиченню жирів у клітинах?
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Пов’язані статті
Чи повірите ви, що ця жінка зараз схожа на Джекі Кеннеді? Досить було скинути 83 кілограми!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
1. Яблучний оцет - гальмуйте при переїданні
Це запускає травлення та обмін речовин, завдяки чому організм автоматично спалює більше жиру. Дослідження показують, що продукти, що містять яблучний оцет, краще задовольняють нас і підтримують низький рівень цукру в крові та інсуліну. Коротше: менше апетиту і відсутність голоду!
Порада для схуднення: Змішайте 2 PL оцту і 1 PL меду в 1 склянці води. Випивайте напій перед кожним циклом.
2. Гриби шитаке - ситість
Гриби з коричнево-червоною шапкою мають високий вміст білка, низьку калорійність і 0 г жиру. Клітковина хітину, що міститься у 80%, важко перетравлюється і насичується протягом тривалого часу.
Порада для схуднення: Омлет з грибів шитаке чудово підходить особливо для сніданку. Просто обсмажте жменю грибів на 1 ч. Ложці олії, додайте 2 яйця, перемішайте і обсмажте.
3. Мигдаль - ідеальна білкова закуска
Завдяки високому вмісту білків, вітамінів та мінералів, вони допомагають нам втрачати вагу, незважаючи на високий вміст жиру. Бо все залежить від правильних жирів! Ненасичені жирні кислоти мають метаболічну дію і не зберігаються на наших боках. Мигдаль підтримує рівень цукру в крові в рівновазі.
Порада для схуднення: Вам хочеться задушити? Побалуйте себе 4 - 5 мигдалем. Це знищить ваш смак до шоколаду.
4. Топінамбур - запас клітковини
Бульба з Північної Америки виробляє апетит, що пригнічує вуглеводний інулін. Організм обробляє його лише дуже повільно. Тому він має депресивний вплив, особливо на голод. Бульби мають солодкий горіхоподібний горіховий смак, але містять лише 31 ккал і 13 г клітковини на 100 г.
Порада для схуднення: Замініть картопляне пюре артишоком. Це заощадить вам багато вуглеводів і все одно змусить вас почуватися ситими.
5. Авокадо - вбивця жиру
Дослідження показують, що прості ненасичені жирні кислоти з авокадо служать джерелом енергії, замість того, щоб негайно накопичуватися як жир в організмі. Фермент ліпаза, що міститься в авокадо, перешкоджає накопиченню жиру в клітинах і тим самим прискорює розщеплення жирів.
Хитрість для схуднення: Зробіть смачне гуакамоле як занурення, намажте або використовуйте його як замінник масла, щоб заощадити жир. Вичавіть м’якоть авокадо виделкою, приправте соком лайма, сіллю і чорним меленим перцем.
6. Квака - бомба з низьким вмістом вуглеводів
Часто недоглянуті овочі містять лише 4 г, що на 2/3 менше вуглеводів, ніж картопля, і чудово підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, він також містить залізо, важливі мінерали, бета-каротин, а також вітаміни В1, В2 і С.
Порада для схуднення: Ви любите стейк? На смак він настільки ж смачний, як оригінал, просто легший.
7. Ендівія - найкращий салат
Він містить більше 90% води, 15 ккал і 9 мг вітаміну С на 100 г. Цей салат справді стрункіший. Гаряча речовина інтибін активує печінку, жовчний міхур та стравохід, забезпечуючи таким чином здорове травлення. Гарячий смак уповільнює апетит до солодощів і особливо допомагає при зниженні ваги.
Порада для схуднення: Салат чудовий і тушкований як гарнір з оливковою олією, часником, чебрецем, трохи солі та меленого чорного перцю.
8. квашена капуста - чудодійний стрункіший
Квашена капуста має всього 17 ккал на 100 г, містить важливу клітковину і насичені речовини! Молочнокислі бактерії, які відповідають за процес бродіння, піклуються про здорову кишкову флору і одночасно підтримують травлення. Досить вітаміну С для схуднення вивільняє жир з клітин.
Порада для схуднення: Регулярно вводьте у своє меню день квашеної капусти. Вранці випийте 1 склянку соку квашеної капусти + 3 курси по 300 г квашеної капусти.
9. Сушений інжир - здорова альтернатива
Вміст мінералів у сухофруктах збільшується в 3 - 4 рази. Додаткова порція клітковини дозволяє повільно підвищувати рівень цукру в крові, створює тривале відчуття ситості, а також починає травлення.
Порада для схуднення: Ти відчуваєш себе солодким? Зверніться до сухофруктів, а не до шоколаду. Він не містить жирів і принаймні такий же солодкий, як шоколад - лише корисніший.
10. Трояндовий бивень - поживне диво
Низькокалорійні зимові овочі - це справжнє диво, що стосується харчування. Окрім вітамінів групи В, С, К, Е та мінералів, таких як калій або магній, він також містить гарячі речовини, які роблять нас більш стрункими. Вони діють як природне гальмо апетиту.
Порада для схуднення: Найсмачніший він після заморозків, тому що крохмаль перетворюється на цукор, а його смак пом’якшується. Ніжні листя також мають смак салату.