Білкова дієта надає їм більше значення перед рештою їжі. Однак важливо пам’ятати, що всі види їжі важливі для повноцінного функціонування організму.
Білки змушують вас почуватися ситими швидше, але не рекомендується, щоб вони були вашим єдиним прийомом. Є ті, хто дієти занадто багато з низьким вмістом вуглеводів, збільшення споживання білка для схуднення. Проблема в тому, що це так звані кетогенні дієти, які вводять ваше тіло в кетоз, і це приносить більше проблем, ніж користі.
Бажано завжди дотримуватися дієти під наглядом лікаря і що він буде контролювати вас за допомогою аналізів крові, що все йде добре. В ідеалі, на дієті на основі білків потрібно вносити білки до п’ятнадцяти відсотків калорій, що вживаються щодня. Білкова дієта ефективна для схуднення, якщо вона правильно виконується і супроводжується фізичними вправами. Я розповім вам кілька хитрощів, щоб ви могли це здійснити.
Здорові білки
Найголовнішим у будь-якому виді дієти є знати, як вибрати їжу що ви збираєтеся включити у своє меню. Вам слід вибрати нежирні білки або здорові жири.
Коли я маю на увазі здорові жири Я говорю, наприклад, про Омега 3 що є одним з найбільш корисних на нейрональному та серцево-судинному рівнях. У цьому випадку було б ідеально включити синю рибу та волоські горіхи.
Коли ви ходите за покупками, вам слід покласти в кошик курячі або індичачі грудки без шкіри, а також молочні продукти, такі як знежирений йогурт, молоко або свіжий сир.
У будь-якій дієті важливо, щоб уникайте вживання м’ясних нарізок, м’ясних нарізок та нежирного м’яса це лише дасть вам проблеми з калоріями, жиром та холестерином або надмірна вага.