Чи діє мені кето або кетогенна дієта?

дієта

BY/BY LAURA POSADA

Тренер з життя, письменник і спікер

В основному це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, подібна до дієти Аткінса, метою якої є приведення організму в метаболічний стан, який називається кетоз, те саме, що відбувається під час посту. При кетозі організм починає перетворювати жир у кетони, виробляючи енергію, необхідну мозку, за відсутності глюкози, що забезпечується вуглеводами. Отже, за допомогою цієї дієти організм стає жиросжигающей машиною і завдяки цьому механізму втрачається вага.

Перевага

  • Це набагато ефективніше, ніж нежирна дієта, оскільки сприяє зменшенню голоду, а отже, і споживання їжі. Не потрібно рахувати калорії або зважувати порції їжі.
  • У кількох дослідженнях було показано, що кето дієта позитивно впливала на ліпідний профіль за рахунок зниження рівня тригліцеридів, загального холестерину та незначного збільшення ЛПВЩ (хорошого холестерину).
  • Підвищує чутливість до інсуліну та знижує рівень цукру в крові, що позитивно впливає особливо на діабетиків.
  • Може бути корисним для пацієнтів із такими захворюваннями, як рак, хвороба Альцгеймера, епілепсія, Паркінсон, синдром полікістозу яєчників та вугрі.
  • Деякі дослідження показали, що, хоча вага втрачається, м’язова маса зберігається.

Недоліки

  • Він містить дуже мало клітковини, вітамінів та мінералів, оскільки суворо обмежує споживання фруктів та деяких овочів, тому необхідно приймати вітамінні добавки. Через низький вміст клітковини, яку вона забезпечує, можна страждати запорами при такому режимі.
  • Також часто розвивається неприємний запах з рота або галітоз через збільшення кетонових тіл, а також спостерігається певна втома або втома, особливо на початку дієти.
  • Не рекомендується людям з проблемами печінки або серця.
  • Дуже важко підтримувати дієту в довгостроковій перспективі.