Білок міститься в кожній клітині, яка у вас є. Ваші м’язи, шкіра, волосся та все тіло складаються з білків. Ваша їжа також містить білки, які ви їсте щодня.

Роль білків у вашому тілі полягає у постачанні клітинами енергії та допомозі їм транспортувати молекули вперед і назад, розщеплювати певні токсини та допомагати будувати ваші кістки та м’язи.

У вас менше шансів набрати вагу від чистого білка. Ви повинні знати, що ваш організм, на відміну від вуглеводів і жирів, не зберігає білки.

Численні дослідження показали, що якщо ви їсте високобілкову їжу або напої незабаром після тренування, це допоможе підтягнути м’язи.

Якщо ви не підтримуєте м’язи, вони не нададуть вашому тілу гарних обрисів, попка буде в’ялою або живіт провисне.

Ефективна білкова дієта

Споживання більше білка, менше вуглеводів або голоду, а спорт ще більше пригнічує ваш апетит.

Це спрощена основа всієї білкової дієти, що використовується усіма фітнес-моделями спортсменів, і

білкова
картатий живіт Джеймс Бонд також слід.

Для того, щоб можна було споживати багато білка без жиру і зайвих вуглеводів, у вигляді смачної їжі або напою, потрібно використовувати білкові порошки. Більшість жінок люблять солодощі.

Це бажання чудово пом'якшує білкові порошки, і вони також призначені для цього.

Який тонкий білковий порошок вибрати?

Принципово неважливо, ви не елітний спортсмен або не тренуєтеся 5-6 разів на тиждень. Наголос не на вмісті доданих вуглеводів.

Як основне правило, варто вибирати швидко всмоктуючий білковий порошок, якщо ви багато тренуєтесь, адже після занять спортом ваше тіло потребує білків за раз. Такі білкові порошки менш насичені, але пінисті.

Якщо ви хочете викликати перекуси, солодощі або одне або кілька прийомів їжі, зверніть увагу на повільно всмоктуючі білкові порошки, оскільки вони добре насичують вас, втрачають апетит і залишаються в животі годинами, зменшуючи голод з соплі.

На що ще потрібно звернути увагу? Ми матимемо баланс рН у вашому тілі?

Ваше тіло регулює температуру, воно також впливає на рН крові в дуже вузьких межах. Він зробить усе, щоб це зберегти. Щоб ваша кров не кислила, ваше тіло зберігає кислоти в клітинах, перевантажуючи їх. Рівень pH ваших внутрішніх соків впливає на кожну клітину вашого тіла; і якщо кислотність триває довго, це заважає всій клітинній діяльності.

Можливо, ви не пам’ятаєте поняття рН зі школи. THE рН безрозмірна хімічна величина, яка є даною сторінкою, напр. він характеризує рН вашої крові, тобто її кислотність або лужність.

Ваше тіло в основному лужне: рН тканинних соків становить близько 7,4. Чутливий рН-баланс вашого організму негативно впливає на стрес, цукристі продукти, тістечка з білого борошна та кислі рідини. Одностороння їжа з низьким вмістом рослин, овочів, рослинних волокон, ферментів та нерегулярне харчування може призвести до закислення.

Тому під час білкової дієти більша частина споживання вуглеводів повинна складатися з овочів!

Це не одностороння дієта, а той факт, що, вживаючи більше білка, мінімальна кількість вуглеводів і багато овочів, з яких можна створити різноманітний спосіб життя, який може тривати десятки років.

На жаль, як жінці, вам доводиться дружити з цією ідеєю. Насправді вам потрібно планувати свій раціон на довгострокову перспективу, і з віком ви повинні приділяти дедалі більше уваги дотриманню його.

Білкова дієта саме для цього підходить.

PeakGirls - Mező Mónika

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!