Гімнастика в літньому віці є принаймні такою ж важливою, як спортивні вправи на будь-якому етапі життя, проте цим найнехтують! Хоча заняття спортом, регулярні фізичні вправи - це трудомістке, енергійне, фітнес-заняття, якісніше проведення часу, чому б у старості це було інакше? Звичайно, ваша 70-річна бабуся не стрибне у взутті канго, а також дідусь не штовхне вас на 100 фунтів, але є також рух для їх вікової групи, який адаптується до їх здоров’я. Чому це добре і що таке турнір для старості?

Ви вже знаєте, що заняття спортом, регулярні фізичні вправи - це трудомістке, енергійне, фітнес-заняття, якісне життя, чому б це було інакше у старості? Звичайно, ваша 70-річна бабуся не стрибне у взутті канго, а також дідусь не штовхне вас на 100 фунтів, але є також рух для їх вікової групи, який адаптується до їх здоров’я. Чому це добре і що таке турнір для старості?

Гімнастика для старших

Він включає вправи, які можна робити щотижня, щодня, але при цьому щадить сильно зношені суглоби. Це має такі самі позитивні ефекти, як жорстокі інтервальні кардіотренування! Бажано проконсультуватися з фахівцем, оскільки, хоча навчання не є дуже складним, все одно потрібно приділити пильну увагу

літнього
навантаження слід пристосувати до фізіологічного, фізичного стану. Я теж не надто досвідчена в тренуванні старших класів, мені доведеться почекати ще десять років для практичного досвіду, але мені допомогла Лілла Варшегі, конкурент фітнес-моделі Palatinus Team, вона довгий час тренувала хребет і також займається гімнастикою для старшої вікової групи.

Вплив гімнастики для старості

"Вправи в літньому віці відіграють важливу роль у поліпшенні координації рухів, уповільненні втрати кісткової маси та покращенні звичної якості життя", - говорить Лілла. «Гімнастика старших класів менш інтенсивна, ніж тренування середнього віку. Я використовую форми руху, де ризик травмування мінімальний. Регулярні фізичні вправи стимулюють функціонування імунної системи, допомагаючи підтримувати оптимальний рівень маси тіла, цукру в крові та артеріального тиску ". Лілла сперечається.

Лілла та її 80-річний дядько Йоззі щотижня займаються в кімнаті аеробіки в тренажерному залі, де під час 60-хвилинної гімнастики використовують кілька видів тренувальних методів.

Що таке навчання?

По-перше, варто мобілізувати суглоби до межі їх рухливості, вирішуючи таким чином звужені суглоби. Обережно розтягуючи вкорочені або схильні м’язи, також розвивається рухливість і спазматичні м’язи розчиняються. Зміцнення включає поверхневі та глибокі м’язи спини, м’язи живота та м’язи навколо стегон для поліпшення постави.

Особливим методом є еластичне зіткнення, яке складається з пружинних, крокових, стрибкових рухів і може виконуватися на м'ячі для фітболу або стоячи. Ефективний у профілактиці остеопорозу, допомагає живити хрящові диски та підтримувати здоров’я.

"У гімнастиці літніх людей, включаючи дядька Йозі, ми робимо акцент на координації рухів і дихання, постави, розвитку координаційних навичок, підтримці та розвитку базового стану".

І що що думає дядько Йозі про спортивний спосіб життя?

“Все йде набагато краще. Простіше взяти сумки додому з покупки, легше встати з крісла, робити господарські роботи вже не так важко, на радість дружині. І звичайно добре, що зі мною має справу досить молодий тренер! " Він співучасно підморгує.

Ваші бабусі та дідусі займаються спортом, щось рухаються? Дякуємо Ліллі Варшегі за професійну допомогу!