Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція (тільки каша) містить: 210 калорій 30 г вуглеводів 3 г жиру 18 г білка
Опис:
Кашка з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка - без використання білкового порошку! 🙂 Ви можете прикрасити верх каші улюбленими свіжими фруктами та йогуртом. Я люблю поєднання теплої каші та охолодженого вершкового йогурту. Так.
Сирі матеріали:
Завершувати:
+горіхи за смаком, білий йогурт, банан.
Підхід:
Я з’єднав у каструлі воду та мед і довів до кипіння. Потім я додав вівсяну кашу, гасячи полум’я до мінімуму і розмішуючи, поки пластівці не просочилися всією водою. Згодом я повільно додав яєчний білок до вівсянки і перемішав (бажано вручну віночком) до однорідної і густої консистенції. Нарешті я змішав корицю. Ми подаємо негайно.
Далі Фітнес-рецепти
Вершкова каша з екзотичного чорного рису
Я - людина, яка щовечора засинає з ідеєю знову приготувати щось смачне та нове на сніданок. Це моя улюблена частина дня, якій я приділяю багато уваги. Я люблю прокидатися, знаючи, що на мене чекає фантастичний сніданок, який я можу насолодитися чашкою якісної кави.
Якщо ви любите робити молочний рис, ця версія може підняти ваш улюблений рецепт на більш високий рівень - за смаковими якостями, а також за поживним вмістом.
Чорний рис вимагає більш тривалого приготування, ніж звичайний білий рис. Вариться близько 60 хвилин, але воно того варте! Це джерело антоціанів (речовин із сильним антиоксидантним ефектом), вітаміну Е, заліза, клітковини та білків. Він від природи не містить глютену і легко засвоюється.
Я можу з упевненістю сказати, що це вам точно сподобається і ви будете готувати його регулярно. 🙂
Кокосово-макова каша з булгура
Ранній ранок - це моя улюблена частина дня. Я глибоко люблю кілька хвилин самотності, які я маю для себе. Ясний розум, думки і порожній шлунок. Смак гарячої і солодкої каші, яка містить найкраще поєднання смаків та корисних інгредієнтів, майже завжди перемагає. Це було одне з тих поранень, коли булгур, кокос і мак створили щось особливе. 🙂
Яйця Бенедикт із соусом з авокадо
Як щодо приготування здорового авокадо замість висококалорійного голландського соусу? Гаряча англійська здоба, шпинат, шинка, загублені яйця, посипані легким соусом з авокадо. Ситний сніданок із корисними жирами як слід! 😉
... Просто одягнися. Рецепт швидких англійських булочок ви можете знайти на веб-сайті.
Пудинг із пшениці з пеканом та яблуком
Вранці я не уявляю без солодкого сніданку і до того ж навіть без цих маленьких жовтих кульок. 😉 Я великий шанувальник пшениці. Він не містить глютену, легко засвоюється і містить велику кількість магнію.
Я хотів наблизити його смак до чогось типу рисового пудингу чи пудингу. Я змішав кленовий сироп, натерте в ньому яблуко і посипав хрустким пеканом.
Ідеальний, солодкий, вершковий, смачний сніданок і чудова альтернатива вівсянці. 😉
ПОРАДА: Ви можете використовувати подрібнений банан замість натертого яблука.
Чорфе-парфе з лободою
Низькокалорійний, нежирний, з високим вмістом білка! Свіже задоволення, яке, на мою думку, відповідає всім вашим очікуванням! 😉
Ідеальне поєднання, створене для того, щоб розпочати ваш день або для післяобіднього десерту. 🙂
Кіноа - це універсальна і багата на поживні речовини крупа, завантажена необхідною енергією, вітамінами, клітковиною та іншими важливими поживними речовинами. У порівнянні з іншими злаками, він є значно кращим джерелом білка та кальцію.
Ви також можете вибрати свіжу чорницю, я особисто її трохи приготував, щоб зробити м’який соус, тоді парфе буде соковитішим! 🙂 Якщо ви хочете приготувати його на сніданок, я рекомендую готувати з кіно в поєднанні з молоком та водою, якщо ви вирішили приготувати його як десерт, то готуйте з хіно тільки у воді.
На смак він найкраще добре охолоджується за ніч.;)Ходімо.