природним

Також званий гастроезофагеальний рефлюкс (або коротше ГЕРХ) полягає у проходженні шлункового вмісту в стравохід зі шлунка внаслідок зміни природних «бар’єрів» організму. Це не завжди хвороба, але вона може з’явитися через деякі шкідливі харчові звички. Дізнайтеся, як уникнути шлункового рефлюксу в наступній статті.

Причини та симптоми шлункового рефлюксу

Однією з найважливіших або повторюваних причин є дисбаланс внутрішнього стравохідного сфінктера - своєрідного кільця, яке оточує стравохід там, де він приєднується до шлунка, який залишається закритим, щоб шлунковий сік не «піднімався» вгору по стравоходу. Коли він змінений, тиск у спокої стає меншим, м’яз розслабляється і не виконує свою функцію.

Деякі ліки або речовини, такі як алкоголь, кофеїн або тютюн, сприяють рефлюксу, одному з найпоширеніших розладів травлення (15% дорослого населення страждає ним раз на тиждень і 7% щодня).

Серед симптомів гастроезофагеального рефлюксу можна виділити:

  • Піроз: він є найбільш відомим і складається з відчуття печіння або «пожежі» на рівні грудини, яке посилюється після їжі великої їжі або відходу до сну відразу після обіду.
  • Слюнотеча з кислим смаком у роті, болем у грудях або утрудненим ковтанням їжі або слини.
  • Порушення дихання, особливо вночі: бронхіт, пневмонія, астма та ін.
  • Інші прояви: біль у животі, надмірна відрижка, тяжкість після їжі, гикавка, нудота, дискомфорт в гортані або глотці, відчуття стороннього тіла в горлі і навіть афонія.

Поради щодо уникнення шлункового рефлюксу

  • Уникайте лягати спати відразу після їжі, особливо вечері. Зачекайте близько двох годин або більше, залежно від того, чи це було "нормальним" чи рясним харчуванням.
  • Підніміть голову ліжка приблизно на 15 см за допомогою дерев’яних брусків на ніжках, так тіло не буде повністю плоским.
  • Постарайтеся не класти більше подушок, щоб підняти голову, коли ви лежите, тому що це лише згинає шию, і що потрібно підняти, це весь верхній стовбур.
  • Намагайтеся носити зручний одяг і тканини, які не щільно прилягають до тіла під час їжі.

  • Не їжте занадто багато їжі.
  • Контролюйте ожиріння та зайву вагу.
  • Виключіть вживання алкоголю та киньте палити.
  • Уникайте їжі та напоїв, що розслаблюють сфінктер стравоходу, таких як шоколадні цукерки, соуси, рагу тощо.
  • Уникайте фізичних вправ, різких рухів, нахилів, підняття тягарів тощо. відразу після їжі.

  • Мінімізуйте стрес.
  • Виключіть зі свого раціону продукти, що надають подразнюючу дію на слизову шлунка та внутрішній сфінктер стравоходу, такі як жири, часник, помідори, смажена їжа, цибуля, солона їжа, безалкогольні напої, м’ята, цитрусові ...
  • Зменште споживання цукрів та оброблених продуктів, зверніть увагу на баланс шлункової та кишкової флори.
  • Їжте більше фруктів та овочів, а також нежирного молока та йогурту.

Природні засоби, щоб уникнути цього:

  • Яблучний винар: Перед їжею споживайте столову ложку яблучного оцту, розчиненого у склянці холодної води. Це допоможе травленню і одночасно, як швидке позбавлення від шлункового рефлюксу.
  • Бікарбонат натрію: випийте склянку води зі столовою ложкою харчової соди на час газу.
  • Сік алое вера: він дуже ефективний при розладі шлунка та запаленні травного тракту. Вийміть м’якоть з плодоніжки і змішайте її з невеликою кількістю води. Робіть це один раз на день.
  • Солодка: Ця рослина захищає травний тракт і допомагає усунути шлунковий рефлюкс. Зробіть настій з жменькою висушеної рослини на кожен літр води. Накрити кришкою і процідити. Випити чашку після їжі.
  • Мигдалеве молоко: Його можна вживати до або після їжі, або коли починаються симптоми рефлюксу або печії. Помістіть у блендер 100 грам мигдалю та літр води. Добре перемішайте і процідіть. Ви можете знову змішати цю пасту з ще 50 грамами і півлітра води. Підсолодити медом або корицею.
  • Келлерман, Р., & Кінтанар, Т. (2017). Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Первинна медична допомога - клініки в офісній практиці. https://doi.org/10.1016/j.pop.2017.07.001
  • Lightdale, J. R., & Gremse, D. A. (2013). Шлунково-стравохідний рефлюкс: керівництво для педіатра. ПЕДІАТРІЯ. https://doi.org/10.1542/peds.2013-0421
  • Tack, J., & Pandolfino, J. E. (2018). Патофізіологія гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Гастроентерологія. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.09.047
  • Ранджиткар, С., Кайдоніс, Дж. А., & Смалес, Р. Дж. (2012). Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба та ерозія зубів. Міжнародний стоматологічний журнал. https://doi.org/10.1155/2012/479850

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)