Вівсянка - одна з найбільш вживаних продуктів у світі фітнесу, однак, це дуже благородна каша, яку навіть ті, хто не є прекрасними спортсменами, можуть додати до раціону. Тоді ми залишаємо вас чотири науково підтверджені причини споживання вівсяних пластівців:
- Сприяє зниженню рівня холестерину в крові і, отже, сприяє профілактиці дисліпідемії, що було доведено, перш за все, завдяки вмісту розчинної клітковини та фітостеролів.
- Пропонує потужні антиоксиданти такі як фенольні сполуки, вітамін Е, фітинова кислота та флавоноїди, як було вивчено, всі сполуки, які допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням та дбають про здоров'я, крім того, що є корисними для лікування діабету, як підсумовують дослідження.
- Підвищує ситість і знижує апетит створюючи відчуття ситості, допомагаючи контролювати, що ми їмо під час споживання, як показало дослідження. Це може бути дуже корисно при дієтах для втратити вагу.
- Це хороше джерело поживних речовин рослинного походження, особливо клітковини, білків та рослинних олій, а також вітаміни комплексу групи В, вітамін Е, калій, магній, фосфор та селен, серед іншого.
Окрім цих чотири науково підтверджені причини споживання вівсянки, Ми не можемо не пам’ятати про його багатогранність та корисність на кухні, адже з вівсом ми можемо готувати солодкі та солоні страви, гарячі чи холодні, щоб включити їх у наш раціон та отримати всі його переваги.
Ми вже залишили кілька рецептів на основі вівса, щоб додати до нашого столу і отримати всі переваги, які цей благородний злакові може запропонувати здоров’я організму.
- Дізнайтеся про 7 причин споживання дієтичних продуктів - ESdiario
- Вживання м’яса баранини та кози забезпечує харчові переваги для людини
- Смачний вівсяний та полуничний смузі для легкого схуднення La Verdad Noticias
- Споживайте достатню кількість соусів з клітковини. Але що ми купуємо?
- Вживання цільнозернових злаків може бути великою підмогою для профілактики діабету 2 типу