Приготуйте блискавичний десерт, ідеально підходить для десятки або як закуска в мішку. Цей пиріг буквально завантажений білками, готовий за кілька хвилин і безмежно мінливий. Все, що вам потрібно - це трохи фантазії, і кожен день ви можете насолоджуватися іншим варіантом улюблених інгредієнтів. В кінці статті я пропоную вам свої перевірені натхнення. Давай зробимо це.:)
Що нам буде потрібно?
- 2 білі
- 2 PL тонкого сиру
- 1 PL якісного молока
- 2 PL білка
- 2 PL вівсяних пластівців
- 1 PL кокосового горіха
- 1/4 чайної ложки розпушувача
- кориця
- стевію або інший підсолоджувач на ваш смак
- горіхи, сухофрукти, подрібнений гарячий шоколад, чорниця ....
Як ми будемо діяти далі?
1. Всі інгредієнти добре перемішайте в мисці (в ідеалі за допомогою заглибного міксера). Тісто буде рідким, але не хвилюйтеся, воно приємно розбухне.
2. Якщо нас просять, ми можемо трохи підсолодити тісто березовим цукром або стевією. Однак, якщо ми маємо хороший ароматизований білок, він, мабуть, не буде потрібний. Крім того, смак торта додають інші інгредієнти, які ми додаємо в тісто.
Отже, нарешті, до змішаного тіста додаємо подрібнені горіхи, сухофрукти, шматочки гарячого шоколаду або свіжу чорницю. Що б ми не хотіли.
3. Налийте в чашку, поставте в мікрохвильовку і включіть на 1 хвилину. Зупиняємось, перевіряємо і вмикаємо ще на 30 секунд, а потім знову на 30 секунд. Готово за дві хвилини! Але ви можете виявити, що вашій мікрохвильовці знадобиться більше/менше часу.
4. Вийміть готовий пиріг з мікрохвильовки і дайте йому трохи охолонути. Відмінний смак у свіжому вигляді.
Харчова цінність основного пирога (тільки тісто): 3 г жиру, 23 г білка, 10 г вуглеводів.
Залежно від того, що ви додасте в пиріг, його харчова цінність також зміниться, це повністю залежить від вас, але простір великий.
Не тільки варіації торта різні, але і спосіб його подачі.
Можна зробити торт:
- Їжте ложку прямо з чашки.
- Приготуйте як булочку, вставляючи в чашку паперовий кошик перед приготуванням, наповнюючи її тестом, а потім вибираючи готову булочку "To go" із чашки.
- Або вилийте на тарілку торт із чашки, полийте фруктовим йогуртом, прикрасьте свіжими фруктами або підсолоджуйте медом або кленовим сиропом.
Натхнення - як змінити використану сировину: