В даний час добре відомо, що розвиток багатьох серйозних захворювань можна пояснити недоїданням, прямо або побічно (наприклад, через ожиріння). Багато «народних хвороб», які вкорочують наше життя можна запобігти правильно підібраною та здоровою дієтою. Звичайно, харчуватися здорово - це і легко, і складно. Це легко, тому що це можливість для кожного, але водночас це вимагає зміни способу життя та постійної обізнаності.
Здорове харчування насправді означає дві речі: споживання здорової їжі та різноманітне, збалансоване споживання поживних речовин. Споживання здорової їжі є, мабуть, більш очевидним: (надмірно) оброблених продуктів з ненадійних джерел, що містять багато або шкідливі добавки, слід уникати консервантів, тоді як слід шукати природні, необроблені, «справжні» версії. А збалансоване споживання означає різноманітне харчування, споживайте достатню кількість вуглеводів, жирів та білків, в раціоні знайти овочі, фрукти, насіння, рибу тощо. оптимальне співвідношення.
Переваги дієтичних добавок
Не завжди легко вирішити правильне співвідношення споживання поживних речовин, оскільки, хоча ситуація покращується, часто не тільки нестача часу, але й пропозиція буфетів та ресторанів обмежує правильне харчування. Ось чому корисно також мати харчові добавки, які допомагають у цьому отримуйте необхідні вам вітаміни та білки щодня, навіть коли немає часу чи шляху для правильно приготовленої, нормальної їжі.
Білкові порошки та добавки іноді відкидають сьогодні, деякі бояться їх, а насправді вони можуть зіграти важливу та корисну роль у нашому житті, якщо ми зробимо правильний вибір і будемо їх добре використовувати. Найголовніше те ж саме стосується таких препаратів, як і до їжі: слід вибирати натуральну добавку з надійного джерела. Наприклад, Naturize - це натуральний білковий порошок без добавок, який є тим самим харчуванням, яке ми споживаємо, і тому також не містить алергенів (молоко, лактоза, соя, глютен), насправді нема чого боятися.
Інша важлива порада полягає в тому, що, як випливає з назви, це добавки, тобто не потрібно покладатися виключно на них. Наприклад, у випадку щоденного споживання білка, ми рекомендуємо, щоб принаймні половина його надходила із нормальної їжі.
Значення білків у харчуванні
Білки відіграють важливу фізіологічну функцію в нашому організмі, керуючи багатьма процесами, вони відіграють роль у правильному захисті імунної системи, в регуляції гормонального гомеостазу, в будові кісток, м’язів, сухожиль та судин та безліч інших важливих процесів. Амінокислоти, необхідні для функціонування нашого організму, можуть вироблятися організмом через білки, які ми їмо.
Загалом рекомендується 1-2 грами на кілограм ваги тіла на день (що означає 70-200 г чистого білка на день), залежно від того, наскільки активна людина, або напр. чи призначений він для збільшення м’язової маси.
Звичайно, ми можемо отримувати білок звичайною їжею (оскільки здорові люди живуть без білкових добавок), але якісний білковий коктейль - це завжди швидкий та зручний спосіб отримати необхідний нам додатковий білок.
Будьте частиною вашого раціону!
Тому білкові добавки варто розглядати як частину нашого раціону, як добавку до нашого харчування. Особливо для тих, наприклад, у кого є цілі щодо втрати жиру або, через спортивний спосіб життя, рекомендований мінімум, приблизно Їм потрібно більше 1 г/кг маси тіла. Але навіть для тих, хто не має часу готувати домашні страви, наповнені білком, які їм потрібні. Як ліки, можливо, варто збільшити кількість для тих спортсменів (у їхньому випадку навіть вище 2 гр/кг), які досягли періоду нарощування м’язів у своїй програмі тренувань.
Натури, натуральність, без алергенів, без добавок - це повинні бути основні міркування при прийнятті додаткових рішень, навіть якщо важливим є ваше здоров’я, а не лише зовнішній вигляд!:)
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)