Білкові коктейлі - це добавки, які включені в щоденний раціон тих, хто хоче вживати більшу кількість білка.
На цьому слід наголосити білкові коктейлі Вони поставляються у порошку і можуть бути приготовані різними способами, найпоширеніший і найпростіший з них - приготувати їх з водою або також з молоком, тобто порошок змішують з водою або молоком, а потім збивають, саме тому вони називається трясе.
Гарна річ про трясе полягає в тому, що окрім включення білків в організм (основна функція), вони дуже багаті і прості у приготуванні, оскільки це лише порошок, який ви можете приготувати в будь-який час, за лічені хвилини, або змішавши його з молока або води.
Ця добавка доповнюється у вашому щоденному раціоні, ви можете приймати її після відвідування тренажерного залу в години, коли протеїн найбільш необхідний для харчування м’язів та їх розвитку.
Замість того, щоб їсти курку або яйця, ви можете вибрати смачне Білковий коктейль з шоколадним смаком, який має ті ж білки, що і курка та яйця.
Коли пити білкові коктейлі?
Бажано приймати їх, один вранці, а другий вдень, якщо це відбувається після того, як фізичні навантаження стали краще.
Зверніть увагу, що є трясе які також містять вуглеводи, якщо ви людина, якій важко набирати вагу, це добре для вас, але якщо ви вибираєте не лише ті з білками.
Білкові коктейлі для схуднення
Багато людей чули про білкові коктейлі для схуднення. Можливо, ми чули різні білкові дієти, такі як дієта Пронокал.
У галузі бодібілдингу багато спортсменів вживають різні протеїнові коктейлі, а це означає, що вони можуть довше набирати або підтримувати свою м’язову масу.
Зробити білкові коктейлі дуже просто (більшість з них потрібно лише поєднувати з водою або молоком), їх досить зручно вживати в будь-який час, а також калорій у них мало.
Це також дуже чиста їжа, оскільки майже все, що ви споживаєте через них, є білками, а не жирами або вуглеводами.
Порція будь-якого з цих білків у поєднанні з 300 грамами молока може бути сніданком або повноцінною їжею.
Ми можемо знайти їх у різних смаках (полуниця, шоколад, банан, ваніль тощо), і це змушує нас позбавляти тривоги споживати щось солодке.
Вживаючи пару таких коктейлів щодня, ви можете покрити щоденні потреби організму в білках. Якщо одного дня ви будете споживати багато м'яса (яловичини, курки, ротилли тощо), найкраще, якщо ви з'їсте лише одне з ранку.
Більшість з білкові коктейлі для схуднення, разом із хорошою програмою нарощування м’язів вони можуть стати ідеальною комбінацією для досягнення стрункішого та сформованого тіла.
Нам не слід думати, що якщо ми споживемо ці продукти, ми станемо як культурист, для цього нам буде потрібно багато років тренувань на додаток до суворої дієти.
Всі ці продукти повинні відповідати нашим очікуванням щодо того, скільки ваги ми хочемо втратити. Ось чому ми повинні оцінити, який із усіх білкові коктейлі для схуднення саме вона найкраще пристосовується до потреб нашого організму.
Рекомендації при купівлі білкових коктейлів
Ця добавка доступна у вільному продажу та її можна придбати в будь-якому магазині спортивних добавок.
Бажано, бажано проконсультуватися з трохи більше інформації про товар, який ви придбаєте у продавця, оскільки деякі можуть містити деякі спеціальні вказівки, яких ви повинні ретельно дотримуватися.
Білкові коктейлі Вони є однією з улюблених добавок для більшості спортсменів, оскільки вони забезпечують наш організм великою кількістю поживних речовин, які йому необхідні, і більшою мірою, коли наші м'язи зазнають набагато вищого рівня стресу, ніж вони мали б за нормальної роботи.
Але споживаючи білковий коктейль, не всі нам допомагають, але дуже важливо, щоб ми вибрали той, який найкраще відповідає нашим потребам.
Функція протеїнового коктейлю - живити наші м’язи тим, що їм найбільше потрібно.
Їхня робота заснована на тому, що коли ми виконуємо деякі вправи, ми піддаємо свої м’язові волокна більшому зносу, а отже, стресу, який змусить їх отримувати більше поживних речовин, ніж зазвичай, щоб відновитись після цього і продовжити свій ріст. .
Але не все нам допомагає, оскільки хороший білковий коктейль повинен дати нам саме те, що знадобиться всім нашим м’язам.
На сучасному ринку ми можемо знайти найрізноманітніші марки та різновиди коктейлів. Є такі, які пропонують нам більшу кількість білка, ніж інші, але майже завжди, як правило, містять інші поживні речовини, такі як жири або вуглеводи, оскільки походження коктейлю буде залежати багато в чому, оскільки їх можна отримати сироваткою чи іншим способом рослинного походження.
Для їх походження доведеться багато чого зробити, коли вибирати тип струсу, який потрібен нашому тілу, щоб рости більш чистим способом і без зайвої ваги або поживних речовин, яких наше тіло не потребує, таких як насичені жири.