Що таке гедонізм?
Походить від грецького слова hédoné - радість. Суть концепції полягає в тому, що найголовніше - це досягнення задоволень. Все це таким чином, що це заподіює нам якомога менше болю.
Але як ми можемо перевести радість на дієту? Як це може бути ефективним для нас?
Ставлення угорських жінок до дієт не обнадіює. Їм заважає відсутність впевненості в собі та лінощі. Багато жінок хочуть схуднути з різних причин, але, погодьтесь, не багато хто може відмовитися від необмеженого вживання їжі, і є багато-багато пояснень нехтування рухом. І все це для того, щоб 64 відсотки угорських жінок міняли своє тіло з різних причин, і лише мізерно мало, лише 15 відсотків визнають, що задоволені собою, вони вважають себе прекрасними. А третина зовсім не задоволена собою.
Зараз ми зосереджуємося на цій третині. У цьому випадку жінки шукають дієту, де немає необхідності відмовлятися від задоволень, а також ви можете претендувати на дієту.
Результатом французького дослідження є гедоністична дієта, яка спирається на такі основи: ми чергуємо фази не надто суворої дієти з днями здорової, але вже не явної дієти.
Суть методу гедоністичної дієти
Перші три дні вибирайте дієтичну дієту, яка включає багато-багато овочів, нежирних молочних продуктів та білків. Дуже важливо вибрати той, який ставить схуднення, тобто схуднення на перше місце. Ці три дні будуть не надто суворими дієтами.
Давайте звернемо увагу на наступний за ці три дні: споживання калорій має бути лише на 300-500 калорій менше, ніж зазвичай. Однак щоденне споживання калорій не повинно бути меншим 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків.
Протягом цих трьох днів можна застосовувати різні дієтичні добавки, спалювачі жиру тощо.
Протягом наступних чотирьох днів слід дотримуватися максимальної обережності, щоб зберегти втрату ваги, досягнуту за попередні три дні. Однак ми також робимо це, харчуючись меншими порціями, але ми не можемо забрати задоволення від себе. Тобто нічого, що ми любимо.
Як уже зазначалося, у ці чотири дієтичні дні приймайте дози меншими. Уникайте жирної їжі і не перестарайтеся з вживанням цукру. Також майте на увазі щоденне мінімальне споживання рідини 2 літри.
Гедоністські дієти підбили
Низькокалорійна дієта по понеділках, вівторках та середах, але приділяючи увагу здоровому харчуванню. І багато разів протягом решти тижня, але формулюйте невеликі порції з мінімальним вмістом цукру та жиру.
Якщо ми дотримуємося цих дієтичних процесів, ми можемо схуднути за допомогою смачної їжі. Але майте на увазі, що як будь-яка дієта, вона не позбавлена уваги та потрібної кількості енергії. Замість плитки шоколаду є лише один кубик. Багато разів мало і здорово.
Якщо ми слідуємо вищезазначеним рекомендаціям щодо схуднення і не приймаємо 2000 ккал у дні зниженого споживання калорій, ми можемо досягти повільної, але стабільної втрати ваги. Крім того, ми залишатимемося в доброму настрої і не будемо охоплені поганим відчуттям того, що ми постійно порушуємо дієту. Пам’ятайте, що наш комфорт також не зменшується.
За допомогою цієї дієти нам не доведеться відмовлятися від гастрономічних вишукувань, і ми можемо дозволити собі ресторанний обід або вечерю.
За допомогою гедоністичної дієти ми можемо поступово розробляти дієту, яка непомітно перетворюється на здоровий спосіб життя.
Результат схуднення повільніший, ніж інші різкі дієти, але якщо ми будемо слідувати інструкціям і дотримуватися самих себе, результат буде тривалим, і ми позбавимо себе ефекту хорошого ефекту.
Пов’язані статті для схуднення:
Бажаємо вам приємної дієти за допомогою гедоністичної дієти!