7.8. 2016 7:30 Багато людей вірять, що білкові добавки, такі як протеїнові коктейлі, допоможуть їм схуднути або наростити м’язи. Однак словацька дієта містить цілком достатньо білка, щоб пересічній людині доводилося робити протеїнові коктейлі та їсти додаткові білкові добавки.
Білки
Білки - це органічні сполуки, що складаються з амінокислот. Вони існують у багатьох формах і видах, які виконують різні функції, такі як загоєння м’язової та кісткової тканини, виробляючи ферменти, підтримуючи імунну систему, виробляючи енергію, коли глюкози дуже мало. Нестача білка в раціоні може поставити під загрозу нашу здатність до самовідновлення.
Особливості
Спортсменам потрібен білок, щоб відновитись після важких фізичних навантажень, буквально відновити пошкоджені тканини і поповнити поживні речовини. Вегетаріанці також можуть отримати користь від рослинних білкових коктейлів, оскільки типовий білок зазвичай надходить з коров’ячого молока. Білкові коктейлі також використовуються замість м’яса та м’ясних продуктів, якщо хтось не може їх їсти або тому, що вони містять багато калорій та нездорових насичених жирів.
Якщо ви хочете схуднути або з’їсти нежирну дієту, лише білкові коктейлі можуть зменшити насичені жири та калорії. Багато людей вважають, що вживання більше білка допоможе їм збільшити м’язову масу. На жаль, багато білка зберігається в організмі у вигляді жирів, він просто складає їх запас. Він може перетворити надлишок білка в глюкозу та енергію. Це трапляється, коли споживання вуглеводів нижче, ніж споживання білка.
Спортивні тренери радіо.
Випийте протеїновий коктейль протягом 30 хвилин після тренування. Тоді ваше тіло найбільше потребує білка та вуглеводів. Поєднуйте шейха з фруктами або іншими джерелами вуглеводів. Якщо ви почекаєте довше 30 хвилин, ваше тіло використає ваші власні м’язові білки для глюкози і перетворить їх в енергію. Це може зменшити ваш метаболізм і сприяти хронічній втомі.
Білки для хворих
Наприклад онкологічним пацієнтам потрібно збільшити споживання калорій після операції. Зазвичай вони не мають особливого апетиту і не можуть споживати певні продукти. Поживні речовини в білкових коктейлях легше засвоюються, легше засвоюються, ніж звичайна їжа, і можуть бути особливо корисними, якщо ви також втрачаєте апетит.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Засоби для схуднення - завдяки яким ви маєте хороший досвід Blue Horse
- Білкове печиво не просто має бути домашнім, ви також можете спробувати його готовим для схуднення
- Спробуйте білкові коржі з сиром, кокосом і бананом, вони також чудово підходять для схуднення
- Словаки витрачають десятки євро на місяць на новорічну втрату ваги - Добре новини
- Білкові напої для схуднення для жінок; Засіб та лікування