Сьогодні я хочу поділитися з вами одним із моїх улюблених фітнес-рецептів. Це не чудове блюдо, і для найвишуканішого смаку воно навіть не має чудового смаку (це залежить від того, хто носить фартух), але це одне з найбільш корисних продуктів, яке ми можемо їсти в будь-який час доби.
Я хотів супроводжувати назву рецептів білкової вівсяної каші моментами сніданку чи перекусу (або в середині ранку, або вдень), оскільки в моєму випадку закуски є найбільш суперечливими моментами дня, оскільки вони зазвичай не відчувають що я маю їсти, а з іншого боку, я намагаюся змінювати свої сніданки з молоком мюслі, для цих млинців із зеленим чаєм. Що ми збираємось:
Інгредієнти
- 200 грам вівса (може бути в борошні або звичайному)
- 1 склянка знежиреного молока
- 1 яйце
- 2 совки смаку сироваткового білка, який вам найбільше подобається
- Необов’язково: сахарин, підсолоджувач або замінники.
Тема дуже проста. Почніть з того, що покладете 200 грам вівса в ємність, де ви можете використовувати Multiquick, або в самий блендер. Потім додайте молоко та яйце і все перемішайте міксером. Це не повинно бути дуже "цементним", тому додайте більше молока, якщо вважаєте за потрібне, але воно також не повинно бути рідким. Ви пам’ятаєте, як готуються повзучі? Ну, ви повинні шукати однакову текстуру.
Потім додайте 2 склянки сироваткового білка, в цьому випадку ми використали шоколадний. Як ви можете здогадатися, це служить для смаку, оскільки вівсяна каша така нудна. Як і 2 столові ложки (не раджу вам більше) сахарину або підсолоджувача. У свій час я додавав банан, і він також додає дуже оригінальний штрих до його смаку.
Отримавши однорідне на вигляд тісто, пора знімати сковороду. Якщо у вас хороша сковорода, не потрібно буде просто додавати краплю олії, щоб воно не прилипало. Млинці готуються за лічені секунди, тому я б переконався, що в той момент, коли ви побачите, що на одній стороні це вже зроблено (це займає близько 20 секунд), переверніть його і так далі, поки не буде витрачена вся ємність . Нарешті, я рекомендую вам покласти їх у покритий Таппер, щоб вони не висохли і нагрівали їх перед їжею, щоб вони були м’якими.