Торти спочатку не є елементом дієти для бодібілдингу. однак ми знайшли рішення із простим рецептом, щоб кожен міг запакувати та розім’яти свій вівсяний пиріг із покращеною харчовою цінністю заради всіх.!
Інгредієнти (приблизно 12-15 штук)
200 г вівсяних пластівців (подрібнених у борошно)
50 г натурального сироваткового білка (замінюється вівсянкою)
250 г нежирного сиру
100 г кефіру
1 більше яйце
60 г кокосового жиру
1 ст. Харчова сода
сіль за смаком
+ 100 г тертого нежирного сиру можна змішати зверху або в тісті
Підготовка
У мисці ретельно змішайте вівсянку та сироватковий білок з харчовою содою. Потім кефір, сир, яєчне тріо ... і нарешті кокосовий жир - у рідкій формі. Той, хто хоче, тепер може посипати ним сир.
Шаблон дуже простий: все, що вам потрібно зробити, це замісити все разом - і в той же час насолоджуватися вашими сухими маленькими ручками, завдяки кокосовому жиру знову отримувати дегідратований стиль. (Ми випікаємо та прикрашаємо, нам потрібно більше цього?:))
Як тільки ви отримаєте оздоровчий досвід і всі інгредієнти в тісті знайдуть один одного повністю, ви можете зупинитися на варениках. тому що! Хороша новина полягає в тому, що ми можемо залишити фазу розтягування-розриву і з простою простотою сформувати маленькі кульки, а потім раптом, але більш впевненим рухом розплющити їх у корж.
Попередньо розігрітий до 180 градусів протягом 20 хвилин на поверхні, вистеленій силіконом або папером для випічки. Також можливі форми булочок. Якщо верхівка буде сильно горіти - як я це зробив - трохи зменшіть температуру і продовжте час випікання на кілька хвилин.
Кінець випічки сильно сигналізує звичайний аромат булочок, який вже викликає рефлекси Павлова. Отже, закінчивши, дістаньте деко для випікання ... і найдовші кілька хвилин у вашому житті настануть, коли ви зачекаєте, ви все ще можете зловити гарячий пиріг, а потім ви зможете скуштувати його свіжим, теплим, (обпалюючи руки) і рота.!
Ви можете замінити натуральну сироватку вівсянкою, соєвим борошном або іншим рослинним білком або мигдальним борошном - звичайно, це змінює їх харчову цінність, а в деяких випадках і смак!