діабет

Діабетики також мають особливі потреби з точки зору способу життя, дієти та фізичних вправ. Заняття спортом - це не тільки задоволення, це також частина здорового життя. Регулярні фізичні вправи та активний спосіб життя збільшують вживання цукру в м’язах та покращують інсулін клітин - Diabetes Lexicon

інсулін: гормон, що виділяється бета-клітинами на панкреатичних острівцях Лангерганса, який є головним регулятором метаболізму вуглеводів, білків і жирів. Тільки за наявності адекватної кількості та ефекту інсуліну клітини організму (крім клітин мозку) можуть сприймати глюкозу.

Вправа допомагає зберегти або зменшити вашу ідеальну вагу

Це покращує фізичні та розумові здібності, зменшує стрес і вивільняє гормони (ендорфіни або гормони щастя), які допомагають розслабитися та покращити якість життя. Фізична активність, доповнена дієтою, є найефективнішим та найпростішим засобом лікування. Найбільш рекомендовані аеробні форми вправ: ходьба, ходьба, біг підтюпцем, танці, їзда на велосипеді, плавання.

Всі сезони придатні для фізичних вправ на відкритому повітрі. Слід враховувати загальний стан, вік, фізичну форму, інші захворювання, вагу особи, яка починає вправу, і, залежно від цього, слід обрати найбільш підходящу форму вправ, інтенсивність та тривалість яких слід поступово збільшувати.

На що слід остерігатися?

Перед тренуванням завжди слід перевіряти рівень глюкози в крові, кров’яний тиск та стан ніг. Вам потрібно шукати травми, рани або проблеми з нігтями на ногах. У хворих на цукровий діабет часто трапляються пошкодження нервів (діабетична нейропатія - Diabetes Lexicon

глюкоза: простий цукор, який є найважливішим джерелом енергії в організмі. Цукор у крові - це також глюкоза, і під час травлення в борошні, картоплі, рисі тощо. крохмаль також поглинається, розкладаючись на глюкозу.

гіпоглікемія: a Рівень глюкози в крові нижче 2,7-3,0 ммоль/л, які зазвичай супроводжуються неприємними симптомами (прискорений пульс, оніміння навколо рота, пітливість, голод, а потім проблеми з мозком: зниження здатності до концентрації, тривалий час рефлексу, погіршення пам’яті, ослаблення тощо). У всіх випадках рекомендується негайно вживати від 10 до 15 грамів декстрози та деякого рідкого або солодкого напою, а потім їжу, що містить крохмаль.. Необхідно знайти причину гіпоглікемії (надмірні дози інсуліну, прийом більшої кількості сульфонілсечовини, ніж потрібно, пропуск їжі, споживання менше вуглеводів, ніж потрібно, вживання алкоголю тощо).

рівень цукру в крові: глюкоза, яка завжди присутня в крові. Його нормальний рівень становить від 4,5 до 5,5 ммоль/л натще і максимум від 7 до 8 ммоль/л після їжі. У добре пролікованих діабетиків ідеальний рівень цукру в крові становить від 4 до 7 до їжі та від 6 до 9 ммоль/л через півтори години після їжі.

інсулін: гормон, що виділяється бета-клітинами на панкреатичних острівцях Лангерганса, який є головним регулятором метаболізму вуглеводів, білків і жирів. Тільки за наявності адекватної кількості та ефекту інсуліну клітини організму (крім клітин мозку) можуть сприймати глюкозу.

рівень цукру в крові: глюкоза, яка завжди присутня в крові. Його нормальний рівень становить від 4,5 до 5,5 ммоль/л натще і максимум від 7 до 8 ммоль/л після їжі. У добре пролікованих діабетиків ідеальний рівень цукру в крові становить від 4 до 7 до їжі та від 6 до 9 ммоль/л через півтори години після їжі.

Чим більше руху!

Ось декілька простих прийомів для збільшення фізичної активності: ходити або їздити на велосипеді, а не їздити. Виходьте з автобуса на одну зупинку раніше. Ми використовуємо сходи замість ліфта. Давайте прогуляємось в обідню перерву. Давайте також гуляти, телефонуючи. Давайте прогуляємось у парку на доброму повітрі з людьми, з якими тим часом можна поговорити. Припаркуйтеся подалі від входу в магазин. Ходімо в походи, гуляємо з дітьми, онуками, друзями, собаками. Замість того, щоб міняти перемикач телевізійних каналів, перейдіть до пристрою, щоб змінити канали. Справа в тому, щоб змінити наші звички. Будьмо активними, підтягнутими, здоровими!