тренування

Різні білкові порошки настільки поширені сьогодні, що майже всі досягають одразу після шейкера, закінчуючи тренування. Звичайно, ці добавки також можуть бути корисними, але лише в тому випадку, якщо наш раціон харчування в основному впорядкований, у якому, звичайно, також є своє місце у фруктах. Ми вже розповідаємо вам, як ваші м’язи можуть від цього отримати вигоду.

Сьогодні також стало очевидним, що ідеальної статури можна досягти навіть без споживання м’яса, оскільки є культуристи, які роками перейшли на веганську дієту, а деякі, хто в житті ніколи не їв м’яса, проте досягають досить багато успіху. До першої категорії належить Джон Венера, про якого ми писали раніше.

Фрукти відіграють особливо важливу роль у його раціоні. Тож давайте подивимося, чому, крім протеїнового коктейлю, варто вичавити фрукти, якщо ваша мета - наростити м’язи.

Вуглеводи

Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії для вашого організму, зрозуміло, що вони вам потрібні під час тренувань, особливо якщо ви хочете набрати вагу. Коли вони перетворюються на глікоген, вони (також) зберігаються у ваших м’язах - фруктоза лише в печінці. Якщо ви не введете достатньо, ваші м’язи не будуть рости, вони не можуть відновлюватися і розвиватися. Якщо ви тренуєтесь принаймні 2-3 рази на тиждень, приблизно половина щоденного споживання поживних речовин повинна складатися з вуглеводів. Що стосується фруктів, то варто запланувати їх споживання на ранкові/ранкові години.

Калій

Вживання фруктів з високим вмістом калію - це хороший спосіб зарядитися електролітами, не вживаючи солодких спортивних напоїв. І чому калій відіграє особливо важливу роль у нарощуванні м’язів? По суті тому, що він відповідає за здатність м’язів скорочуватися, і ми багато втрачаємо під час потовиділення. Тож якщо вчасно заповнити втрачений калій, ви можете повернутися до гантелей швидше, без судом.

Оксид азоту

Ці два фрукти не тільки корисні як природне джерело цукру, але також містять цитрулін, амінокислоту, відповідальну за виробництво оксиду азоту. Оксид азоту - це молекула, яка бере участь у спілкуванні клітин, що впливає на кровообіг, транспорт кисню, засвоєння глюкози, м’язову силу, тому в цілому він є дуже ефективним нарощувачем м’язів. Було б соромно пропустити нашу дієту. Літо в будь-якому випадку не може обійтись без медової, крижаної дині. Тож давайте ним скористаємось!