Білкові препарати
Переглядаючи типи товарів, може бути дуже важко вибрати, який з них підходить саме вам, особливо для того, щоб реклама звучала добре. Деякі дослідження можуть також перебільшити залежно від того, яка компанія хоче продати товар. Рекомендаційні листи багатьох відомих спортсменів також є загальновизнаним варіантом збуту продукції.
Сподіваюсь, стаття нижче допоможе зробити вибір.
- Що таке білкові препарати?
- Які їх переваги?
- Скільки їх потрібно?
У чому суть білкових препаратів?
Багато досліджень показують, що сильні спортсмени мають вищу добову потребу, ніж спортсмени на витривалість.
Наприклад, Tarnopolsky et al. (1992) та Lemon et al. (1992) рекомендують 1,3-2,0 г/кг/добу.
Насправді, чим більше ми тренуємося, тим важливіший білок для продуктивності. Білкові добавки не можуть замінити погано сплановану дієту, але можуть бути зручним і простим способом заповнити дефіцит поживних речовин.
Вони можуть бути для нас корисними:
- ми беремо участь у програмі зменшення жиру,
- ми дуже важко тренуємось,
- ми сидимо на вегетаріанській дієті.
Визначте свої щоденні потреби та компенсуйте їх, якщо вам не вистачає споживання їжі. Якщо у вас значний дефіцит білка, розгляньте можливість використання препаратів. Людина вагою 80 кг потребує 144 г білка на добу. Це досить важко отримати лише за допомогою харчування.
Поповнення потреб у білках може бути корисним в інших областях, таких як зміцнення імунної системи або функції м’язів (сироватковий білок
Дякую). Білкові препарати добре дозовані, мають хороший склад, містять не тільки високий рівень білків, але й інші важливі поживні речовини (вітаміни, мінеральні солі, амінокислоти, вуглеводи, незамінні жирні кислоти). Іншими словами, якщо ми приймаємо білок, ми також отримуємо інші важливі поживні речовини.
Коли найкраще споживання білка?
Необхідна кількість повинна надходити в організм за 5-6 прийомів на день. Це допомагає забезпечити постійне надходження амінокислот у тканини, сприяє формуванню тканин та мінімізує деградацію. На практиці кожен прийом їжі повинен містити одне джерело білка і, якщо потрібно, один або два білкових препарати.
Чи мають вони якісь побічні ефекти?
Ми не знаємо про побічні ефекти білкових препаратів. Насправді надмірне споживання білка не приносить користі. Високе споживання білка
У нас немає даних про пошкодження печінки та нирок, зневоднення або втрату кальцію через.
Що таке препарати на основі білка і яка їх користь?
- сироватка,
- казеїн,
- соєвий,
- яйце,
- зелений горошок,
- великої рогатої худоби.
Які переваги сироваткового білка?
Сироватковий білок витягується з знежиреного молока шляхом фільтрації та іонного обміну (сироватковий білок добувається завдяки своєму електричному заряду). Ізольований сироватковий білок має вищу біологічну цінність, ніж будь-який молочний продукт.
Виробники вимагають значення, яке перевищує 159 BV, що значно перевищує значення яєць (100 BV). Це означає, що він має амінокислотні властивості, які є кращими для м’язового білка, ніж будь-яка інша їжа. Це також дуже легко засвоюється.
Ще одна перевага полягає в тому, що він має особливо високу частку первинних амінокислот (близько 50%) і високий вміст амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA) (23-25%) порівняно з іншими білковими препаратами. Це викликає щадний ефект на роботу м’язів, а це означає, що сироватковий білок мінімізує розпад м’язового білка під час високоінтенсивних тренувань.
BCAA складають більшу частину м’язової тканини, яка розщеплюється під час тривалих тренувань з високою інтенсивністю. Отже, чим вища частка BCAA, тим менше розщеплюється м’язова тканина.
Ще однією характерною особливістю сироваткового білка є його здатність підвищувати імунітет. Дослідження з університету Макгілла в Канаді показують, що сироватковий білок
утворення амінокислот може посилити вироблення глютену в організмі (Bounous and Gold, 1991). Глютатин - потужний антиоксидант, який допомагає імунній системі. Це особливо корисно під час інтенсивних тренувань, коли імунна система піддана сильнішому стресу.
Сироватковий білок посилює ріст м’язів, збільшуючи вироблення інсуліноподібного фактора росту-1 (IGF-1), потужного анаболічного гормону, що виробляється в печінці, і збільшує вироблення білка в м’язах.
Які переваги казеїну?
Казеїн має високий біологічний рівень (BV = 77), що означає, що він використовує відносно високий відсоток амінокислот
ріст тканин.
Казеїн має високий вміст глутаміну (близько 20%), що допомагає роботі м’язів під час високоінтенсивних тренувань і допомагає запобігти надмірному навантаженню імунної системи.
Казеїн потрапляє в кишечник повільніше, ніж сироватковий білок, ця повільність означає, що амінокислоти та пептиди можуть засвоюватися ще повільніше, іншими словами, більше білка засвоюється.
Які переваги соєвого білка?
Порошок соєвого білка, що використовується в соєвих рецептурах, має більш високий вміст білка та кращі харчові якості, ніж соєві білки, що містяться в соєвому молоці, тофу та подібних до м’яса рецептурах. Це робить організм ще більш детальним процесом відбору, який виключає ще більше жиру та вуглеводів.
Соєвий білок містить найвищу концентрацію ключових амінокислот, необхідних для росту м’язів: лейцину,
валін, ізолейцин (BCAA), глутамін, аргінін. Ці амінокислоти складають 36% соєвого білка. Вміст глутаміну (19%) подібний до казеїну.
Кілька досліджень припускають, що соєвий білок може збільшити вироблення гормонів щитовидної залози (Forsythe, 1995). Це для контролю обмінних процесів
важливо.
У чому користь яєчного білка?
Біологічний рівень (BV) яєчного білка становить 100, що вище, ніж будь-яка сировина. Інші білки порівнюються з цим стандартом
біологічний рівень.
Збалансований вміст амінокислот, легка засвоюваність, вміст аланіну, аргініну, метіоніну та гліцину без лактози.
Його поглинання відбувається помірно швидко, приблизно між абсорбцією сироватки та казеїну, тому воно знаходиться між ними з точки зору посилення синтезу білка та інгібування катаболізму.
З високим вмістом амінокислот, оптимальний для сприяння росту м’язів, але його також можуть вживати люди, які страждають алергією на молочний білок, чутливі до лактози і, отже, не можуть споживати білковий препарат, що містить сироватку, казеїн або їх суміш.
У чому користь білка гороху?
Він забезпечує чудову альтернативу необхідним добавкам білка та амінокислот для тих, хто споживає мало або взагалі не містить тваринного білка., eНа додаток до дзен, він також чудовий для тих, хто хоче уникнути шкідливого споживання холестерину або має проблеми з травленням. Це пов’язано з тим, що гороховий білок не містить холестерину, є гіпоалергенним (він не може викликати аномальну алергічну реакцію) і легко засвоюється. Він містить правильну пропорцію амінокислот, необхідних нашому організму: лізин, лейцин, ізолейцин, валін, аргінін, глутамін.
Лізин відіграє важливу роль у зростанні та здоров’ї кісток, лейцин, ізолейцин та валін допомагають роботі м’язів, аргінін благотворно впливає на роботу серця та м’язовий обмін, тоді як глютамін благотворно впливає на фізичні вправи та м’язовий обмін. допомагає відновити азотний баланс після фізичних навантажень.
- цілком натуральний, отриманий з жовтого горошку
- не викликає алергічної реакції, не містить генетично модифікованих інгредієнтів
- чудово підходить для дієти та схуднення
- він не містить штучних підсолоджувачів та барвників, він має повністю природний смак
- чудово засвоюється, не обтяжує шлунок, травну систему
- підвищує рівень енергії, допомагає регенерації м’язів після тренувань
- посилює відчуття ситості
- низькокалорійний
- екологічно чистий виробничий процес
- забезпечує наш організм правильним співвідношенням високоякісних амінокислот
- допомагає підщелачувати, підщелачує спосіб життя
- простий у приготуванні, можна вживати в будь-який час
У чому користь рисового білка?
Він не містить ніяких добавок, барвників, хімічних речовин та консервантів.
Без молока, сироватки, сої, яєць та будь-якого тваринного білка, відсутність алергенів.
100% без глютену та аспартаму, 100% натуральний, 100% веганський.
Кожна порція гарантовано містить мінімум 85% чистого повноцінного білка, 4 грами глутаміну та 4 грами BCAA на порцію (30 г) у повністю натуральній формі (тобто без додавання синтетичних амінокислот), все з мінімальним вмістом жиру, вуглеводів і нульового холестерину. Крім того, все це перевірені реальні цінності, які також були перевірені в Угорщині.
У чому користь яловичого білка?
Його біологічна цінність приблизно така ж, як і біологічна цінність яловичого білка, тому він є абсолютно ідеальним джерелом білка для нарощування м’язів.
Крім того, він не містить цукру, оскільки вони містять білок у формі ізоляту або гідролізату, так що в кінцевому продукті не залишається холестерину або жиру, що ще більше підвищує швидкість всмоктування. Він засвоюється в шлунку, що полегшує перетравлення.
Він містить усі 9 незамінних амінокислот у великій кількості, що особливо корисно для розвитку тіла та м’язів.
Більший вміст мінералів включає селен, залізо з хорошим засвоєнням, цинк, який зміцнює імунітет, і вітаміни групи В. Ці вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у функціонуванні метаболізму та використанні вуглеводів та жирів в організмі. Його вміст природного креатину також допомагає виробляти енергію.