білок

Якщо ви запропонували закінчити рік на пару кілограмів менше і досягти цього, ви вже вступили в спортзал і ви також змінюєте свій раціон, рекомендується звернутися, щоб побачити можливості, які пропонує споживання деяких білка в тренажерному залі максимізувати результати ведення здорового способу життя.

Тренування та білки в тренажерному залі

Без сумніву, найкращий спосіб схуднути - поєднання фізичних навантажень зі здоровим та різноманітним харчуванням. Однак в останні роки спостерігається тенденція до доповнення цього режиму споживанням білкові коктейлі, або для того, щоб худнути в жирі або збільшити м’язову масу практичним і простим способом.

Білкові коктейлі - поживні низькокалорійні низькокалорійні напої, які можна перетворити на високоякісне джерело білка; дуже необхідні для створення і підтримки м'язової маси.

В ідеалі, ви повинні намагатися споживати більшу частину поживних речовин через їжу, оскільки вони також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Білкові добавки не замінюють їжу, вони їх доповнюють. Пам’ятайте, що збалансоване харчування має включати 4 найважливіші групи продуктів: овочі, фрукти, вуглеводи та білки.

Як приймати білок у спортзалі?

Щоб білки мали бажаний ефект без ускладнень та несприятливих наслідків, важливо знати, коли і як їх приймати, особливо якщо ваша мета - схуднути. Беручи до уваги, що хороша дієта вимагає від 5 до 6 прийомів їжі на день, найкращою рекомендацією є споживання шейків між цими порціями, це зробить ваш основний метаболізм вищим, споживаючи більше калорій.

Важливо також, що ви ретельно проаналізуєте, який тип білка вам потрібен, перш ніж робити вибір, оскільки сьогодні на ринку представлена ​​велика різноманітність продуктів. Майте на увазі, що існують також шейки, призначені для тих, хто хоче набрати м’язову масу або набрати вагу, отже, вони повні вуглеводів, вони не спрацюють, коли метою є схуднення.

Який білок використовувати?

Вибір правильного білка для приготування коктейлів або навіть приготування з ним може надати додаткові переваги вашим зусиллям, будь то більша або навіть швидша втрата ваги. У цьому сенсі деякі рекомендації надають більшої цінності білкам казеїнатів, оскільки саме вони засвоюються найповільніше, довше підтримують рівень поживних речовин у крові і загалом краще підходять для потреб людей, які хочуть втратити жирові відкладення.

Бажано, щоб ви використовували воду для виготовлення білкових коктейлів, оскільки це спрощує травлення. Але також можна робити їх із знежиреним молоком рослинного походження або йогуртом. Ви також можете додати фрукти для поліпшення його смаку, горіхи або деякі водорозчинні злаки.

Для тих, хто займається в спортзалі, щоб схуднути і хоче покластися на білок, Smart Fit Nutri має в наявності ISO сироватковий протеїн, який виготовляється з найчистішою формою 100% сироваткового білка. Усі домішки були видалені, щоб забезпечити вдосконалений продукт без лактози, жиру, без цукру та збагачений амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA) та глутаміном.