Братислава, 31 грудня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)
Сухофрукти відомі як криниця вітамінів і мінералів, але це не єдине, що ми повинні знати. Надмірне вживання сухофруктів може спричинити неприємні наслідки для вашого здоров’я, такі як алергія, високий рівень цукру в крові, запор або діарея
Надмірне вживання сухофруктів може призвести до порушення травлення. Великі любителі сухофруктів знають про спазми в шлунку не тільки зі слуху, але і про болі в животі, запори та діарею .
Всі ці проблеми викликані надмірним споживанням клітковини, яка у великій кількості міститься в сухофруктах .
Також не секрет, що сухофрукти дуже калорійні, що логічно може призвести до збільшення ваги. Якщо ви не хочете набирати вагу, вибирайте низькокалорійні фрукти та овочі .
Сухофрукти також представляють небезпеку для ротової порожнини. Відомо, що різні сухофрукти є багатим джерелом фруктози, і виробники часто додають до них цукор. Завдяки своїй консистенції ці фрукти можуть прилипати до зубів, що може призвести до карієсу. .
Також слід зазначити, що сухофрукти мають дуже високий глікемічний індекс, що викликає різке підвищення рівня цукру в крові при вживанні сухофруктів. З іншого боку, це знижує рівень енергії і, як наслідок, зниження рівня цукру .
Ті, хто страждає на астму, також повинні бути обережними. Їм загрожує діоксид сірки, який зазвичай використовується для збереження сухофруктів і який може спричинити напад астми або алергію у разі надмірного споживання цих фруктів. .
Яка їжа захищає від раку кишечника ?
Дієтолог Світлана Фусова нещодавно рекомендувала включити в меню брокколі - овоч з низькою калорійністю та багатим корисними речовинами, що покращує роботу кишечника при регулярному вживанні .
За її словами, ці овочі містять велику кількість вітаміну В9 (фолієвої кислоти), С і бета-каротину. Крім того, брокколі є хорошим джерелом м’якоті, яка допомагає проти запорів, полегшує роботу кишечника та захищає його від онкологічних захворювань, підкреслив фахівець. .
"Однак є і протипоказання", - написала Фусова у своєму профілі в Instagram. «Вживання брокколі, брюссельської капусти, цвітної капусти та інших овочів капусти може негативно позначитися на здоров’ї людей з порушеннями функції щитовидної залози (при гіпотиреозі). Ізотіоціанати, що містяться в брокколі, викликають дефіцит йоду в організмі. "