Будь бігуном мій друг [Мартан Феррандо Мора]

сарагоса

Безумовно бігти Це ідеальне фізичне навантаження для схуднення. Практика біг а здорове харчування - ідеальна зброя для боротьби з ожирінням та зміна вашого способу життя.

Нещодавно ми повторили, як Томасу Стефану, людині, яка важила 230 кг (прочитайте історію тут), вдалося закінчити кілька марафонів та завершити Ironman. Ця людина та багато інших є живим прикладом того, що біг, це далеко не несумісне з ожирінням, це рішення надлишку жиру.

Що страждає ожирінням?
 Щоб це дізнатись, обчисліть Індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги в кг на квадрат вашої висоти в метрах, якщо ваш індекс маси тіла більше 30 к/м2, ви страждаєте ожирінням.

Які труднощі створює біг через мій ожиріння?
Зрозуміло, що біг - це один із найбільш рекомендованих методів, якщо ми хочемо втратити вагу, Однак ніхто не говорить нам, як почати займатись цим видом спорту тим, хто має кілька зайвих кілограмів. Ожиріння створює ряд труднощів, яких немає у худих бігунів. По-перше, ви повинні знати, що ви повинні мати можливість 30 хвилин ходити природним шляхом, або по рівнині, або в гору, або ходити майже зі швидкістю бігу, не відчуваючи болю та дискомфорту.

Коли людина з ожиріння Він починає бігти відразу, він помічає ломоту в попереку, стегнах, колінах і щиколотках. У довгостроковій перспективі це може призвести до артрозу в навантажувальних суглобах не тільки через вплив, який біг справляє на ці суглоби, але й тому, що ожиріння створює в організмі «прозапальну» середу, яка схильна до травм. Якщо як тільки вони почнуть бігати, ожирілий, який вирішить рухатися, відчує біль і дискомфорт, нездужання неминуче породять відразу до фізичної активності, з якої важко буде вибратися.

Якщо ви хочете продовжувати читати цю цікаву статтю, натисніть на таке посилання: