Факти та помилки. Більш висока м’язова маса прискорює ваш метаболізм?

Скільки я себе пам’ятаю, багато людей думали, що на кожен 1 кг м’яза організм спалює додатково 25 калорій. На папері це звучить страшно. Але, на жаль, це неправда.

висока

Більш висока м’язова маса фактично прискорює ваш метаболізм?

Відповідь "так, але не зовсім".

Дослідження показують, що кожен важко зароблений м’яз спалює додатково 4-7 калорій на день. Англійська: Якщо ви хочете спалити 100 калорій на день, вам потрібно додати до свого тіла 5-10 кг твердих м’язів - це багато м’язів.

Але ось хороша новина

Назавжди мудрий Дін Сомерсет написав чудову розповідь про те, чому цю, здавалося б, гнітючу новину можна було трохи покращити. Почнемо з основ: навіть якби ви змогли набрати від 5 до 10 фунтів м’язів (а це займає роки, а не місяці), додаткові 100 спалених калорій на день все одно не призвели б до більшого спалювання жиру. Але набір цього м’яза все одно було б дуже корисно для вашого тіла - і ваших цілей щодо спалювання жиру.

Більше м’язової маси - швидше спалювання калорій

Хоча спалювання калорій на один фунт м’яза в стані спокою дуже забагато, робота, необхідна для нарощування м’язів, продовжує призводити до позитивних змін у вашому тілі. І тоді, як пояснює Сомерсет, коли ви опрацьовуєте своє тепер більш м’язисте тіло, ви можете швидше спалити більше калорій.

"Отже, підсумок полягає в тому, що додавання м’язової маси самостійно не споживає багато калорій, але ви можете зробити більше, важчу роботу, яка насправді спалює більше калорій", - пише Сомерсет.

Висновок

Незважаючи на те, що додавання м’язів не пришвидшує ваш метаболізм настільки сильно, наскільки ви цього бажаєте, не варто засмучуватися, оскільки його вплив на ваш основний метаболізм не є незначним. Натомість зауважте, що існує низка вагомих причин займатися фізичними вправами та набирати більше м’язової маси (і більш стрункого складу тіла) для здорового та кращого зовнішнього вигляду.