Ви хочете перевести свій метаболізм на турборедуктор? Тоді скористайтеся цими порадами!
1. Удосконалюйте м’язи
Для спалювання жиру потрібні м’язи для хорошої роботи, оскільки м’язова робота спалює лише жирові прокладки. Окрім регулярних фізичних вправ, розвиток м’язів вимагає збалансованого харчування, достатнього споживання білка, вуглеводів та жиру.
2. Кардіо
Не забувайте про кардіотренування, оскільки це покращує співвідношення жирових м’язів в організмі, а також зміцнює кровоносну систему та легені. Поєднуйте силові вправи з аеробними вправами, щоб легше схуднути.
3. Забезпечити
Завжди розтягуйтесь після вправ, щоб допомогти м’язам функціонувати та розвиватися та уникати травм.
4. Зосередьтеся на перевагах
Тренуючись, ви можете підвищити свою впевненість у собі, зосередившись на бажаних частинах тіла, а успіх може допомогти вам сформувати інші частини вашого тіла. Прагніть до консистенції, наприклад, м’язовий тулуб може компенсувати широке стегно.
5. Не голодуй
Голодування спричиняє порушення метаболізму, оскільки це відбувається тоді, коли ваше тіло не отримує їжі, а коли ви їсте знову, усі споживані калорії перетворюються на жир, оскільки жирові прокладки можуть захистити ваше тіло. Щоб ваш метаболізм був правильним проти активного способу життя, споживайте щонайменше 1800 калорій на день.
6. Не піниться
Вживайте необхідну кількість калорій 6 разів на день, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним, і ви могли уникати запоїв.
7. Їжте справжні поживні речовини
Побачте своє тіло здоровою їжею та поживними стравами та обмежте споживання рафінованих вуглеводів, цукристої їжі на основі білого борошна.
8. Гідрат
Щодня пийте щонайменше 2,5 літра негазованої мінеральної води, щоб підтримувати ваше тіло завжди гідратованим. Схильний плутати спрагу з голодом: якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, ви не відчуєте голоду, і ви можете запобігти перекусу.
9. Висипайтеся
Для збалансованого життя та правильної метаболічної функції організму потрібно не менше 7-8 годин сну.
10. Тримайте речі під контролем
Не дозволяйте стресу домінувати над вами, завжди намагайтеся тримати тригери під контролем. Думайте позитивно і завжди дивіться вперед!