Інститут ожиріння радить десять заходів для обмеження проблеми

Нездорова дієта є ключовим фактором ризику неінфекційних захворювань (НИЗ), який можна змінити. Як зазначає Глобальна стратегія Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо дієти, фізичної активності та здоров’я: «Якщо не боротися з поганим харчуванням разом з іншими факторами ризику, поширеність цих захворювань (НИЗ) у популяціях зростає за таких механізмів, як збільшення кількості артеріальний тиск, підвищений рівень глюкози в крові, зміни ліпідного профілю крові, надмірна вага або ожиріння. Хоча смерть від НІЗ відбувається переважно у зрілому віці, ризики, пов'язані з нездоровою дієтою, починаються в дитинстві і накопичуються протягом усього життя ».

дорослих

І справа в тому, що на кону не тільки статура, яка так турбується влітку, але й здоров’я. Насправді існують дослідження, які пов'язують рак товстої кишки з жиром на животі, прогноз, який погіршується, якщо ви страждаєте на цукровий діабет типу 2. Не кажучи вже про проблеми самооцінки, спричинені надмірною вагою та ожирінням у багатьох.

Ось чому важливо боротися з ожирінням, яке за останні десятиліття стало глобальною епідемією. У цьому сенсі, і за даними Організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад тисяча п’ятсот мільйонів дорослих людей у ​​світі мають надлишкову вагу, і з них щонайменше 400 мільйонів страждають ожирінням.

За останні два десятиліття в Європі поширеність ожиріння зросла втричі, показники близько 50 відсотків надмірної ваги у дорослих та 20 відсотків серед дітей. З них третина страждає ожирінням, і цифри не припиняють зростати.

Тим часом в Іспанії рівень ожиріння серед дорослого населення становить 15 відсотків, дещо зменшивши відсоток на один пункт у випадку громадян, вік яких становить від 2 до 24 років.

Для боротьби з цими цифрами Інститут ожиріння підготував декалог дій, які допомогли б полегшити цю проблему:

1. Сприяти та захищати виключне грудне вигодовування до 6-місячного віку, надаючи перевагу адекватному прикорму.

2. Сприяйте збалансованому харчуванню, з більшим споживанням фруктів та овочів, бобових, цільнозернових злаків та клітковини.

На цьому етапі виключіть промисловий рафінований цукор (випічка, солодкі напої тощо) та трансжири (ненасичені жирні кислоти, надлишок яких підвищує рівень холестерину в крові), контролюйте вживання стимуляторів, таких як кофеїн та теїн, зменшуйте кількість солі та дотримуйтесь дієт натуральні продукти та, якщо можливо, вегетаріанські, сприятимуть відчуттю миру та спокою, а разом з ними і щастя: "Це відповідає мудрості прабатьків більшості культурних традицій", - говорить Хав'єр Гарсія Кампайо, психіатр лікарні Мігеля Сервет і член Іспанське товариство психіатрії.

3. Збільшити доступність, доступність та споживання питної простої води.

4. Виконуйте регулярні фізичні навантаження в школі, на роботі, в громадських місцях та в умовах відпочинку.

5. Регулювати рекламу про харчування, орієнтоване на дітей.

6. Надайте більше варіантів харчування у таких критичних умовах, як школи.

7. Просвіщайте батьків про цінність їжі та уникайте надмірностей.

8. Уникайте вживання алкоголю.

10. Підтримуйте позитивне ставлення та цілі особистого розвитку, які спонукають вас дотримуватися здорової поведінки та поглядів

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць