Якщо ви хочете отримати форму у рекордні терміни, не пропустіть цю процедуру.
Якщо якийсь урок, який ми винесли з карантину, це такий спорт вдома швидкий та ефективний, І якщо під час найгірших моментів тривожного стану ми змогли підтримувати дисципліну, відпустка не повинна бути перешкодою. Правда полягає в тому, що для того, щоб залишатися мотивованим, важливо добре підібрати керівництво для досягнення своїх цілей, тобто щось таке @ffitcoco це дуже добре знає. Fitgirl створила ідеальну рутину для ноги і сідниці що Це займе у вас всього 9 хвилин, і ви побачите, як ви тонко налаштовуєте своє тіло.
Серед акаунтів у соціальних мережах, які ми рекомендуємо, якщо ви хочете домогтися якісних вправ, завжди є Коко Констанс, це, безумовно, одне з наші основи, і це для таких процедур, як це.
Якщо ви ще не пробували жодного з його занять, не чекайте більше, ви побачите, як вам не потрібно робити довгі години кардіо, щоб підтягнутись і підтягнути тіло. Просто натиснувши будь-який із Відео @ ffitcoco Вам буде достатньо почати рухати тілом, незалежно від того, перебуваєте ви на пляжі, в горах або щойно повернулися додому з відпустки. Завдяки її акаунту в Instagram ми зрозуміли, що в цьому виді спорту час, присвячений йому, має не стільки значення, скільки якість його занять.
Для цього потрібно мати лише одного підручника пілатес софтбол, А якщо у вас його немає, ви можете замінити його м’ячем, який у вас є під рукою, або подушкою, а якщо у вас нічого немає, не хвилюйтеся, ви можете це зробити без будь-чого.
Перша вправа полягає в тому, щоб сильно покласти м’яч між стегнами і зробити глибокі присідання. Тоді ви зробите кілька невеликих присідань, ніби робите невеликі стрибки. Тоді вам доведеться натискати і відпускати м’яч стегнами. Sдорівнює 5 відскокам правою щиколоткою вгору і ще п’ятьма з іншою ногою.
Ще одна вправа - розміщення м’яча за правим коліном, Для цього ви повинні спочатку розташуватися в чотириножному положенні лівим ліктем на землі, а потім підняти ногу.