дізнайтеся

Останні місяці ви добре тренуєтесь, і в той же час ви набагато більше дбаєте про свій раціон, тому настав час дізнатися, чи фізичний стан він покращився. Тож ви можете вжити необхідних заходів та виправити речі, які підуть не так.

Не знаєте, як це зробити? Сьогодні ми збираємося пояснити Тест Купера, дуже корисний інструмент, щоб з’ясувати, чи ви в стані.

Походження тесту і містер Купер

Перш ніж ми побачимо, про що йдеться в тесті, давайте коротко розглянемо деякі факти щодо вашого історія та людина, яка її вигадала: Містер Купер. Цей американський джентльмен був - у 60-ті роки - лікарем, який працював у NASA.

Після кількох досліджень пан Купер задумав цей тест оцінити фізичний стан військових, особливо стосовно їх можливості витривалості. З тих пір тест став популярним серед спортсменів; особливо серед бігунів.

Як працює тест?

Це справді дуже легкий тест. Для його завершення вам знадобляться лише секундомір і визначена схема; наприклад бігова доріжка. Сам тест заснований на ходьбі якомога довше за 12 хвилин. Перед тим, як розпочати справжнє випробування, слід витратити близько 15 хвилин, виконуючи розминку, наприклад, біг у легкому темпі.

Відповідно до вказівок доктора Купера, для того, щоб добре зробити тест, важливо бігати з постійною швидкістю, що дозволяє проїхати максимальну відстань без ризику спалити всю свою енергію в перші хвилини.

Таблиця оцінки для перевірки результату

Після тесту, щоб з’ясувати свою фізичну форму, ви повинні це переглянути таблиця оцінки і знайдіть, в якому розділі розміщується ваш результат: слід врахувати, що успіх тесту змінюється відповідно до цих двох параметрів:

  • Вік
  • Секс

Інтернет-калькулятор для оцінки вашого фізичного стану

Якщо ви шукаєте найшвидший спосіб перевірити результат тесту, Ми рекомендуємо використовувати онлайн-калькулятор тесту Купера.

За допомогою цього інструменту ви можете чудово інтерпретувати успіх тесту. Вам потрібно буде лише заповнити три поля калькулятора (вік, стать, пройдена відстань), і він автоматично надасть 5 типів результатів:

  • Еквівалентна метаболічна задача
  • Максимальне споживання кисню
  • Половину
  • Розділові знаки
  • Оцінка

Про автора

Андреа Пальяччія

Випускник інституційного та ділового спілкування в Університеті дельї Студі ді Перуджа та магістр нових цифрових професій з більш ніж 5-річним досвідом роботи редактором контенту та менеджером соціальних мереж.