більше

Фото: Gtres Online

Дві краще, ніж одна. У питаннях фітнесу це також діє. Якщо результати досягаються однією дисципліною, чому б не робити дві в одній, щоб зусилля - менше - відображалися на тілі - вдвічі краще-? Це змішані класи, у яких найбільше послідовників.

Кардіо + пілатес

Обидві дисципліни чудово скоординовані та доповнені, всебічно охоплюючи еластичність та гнучкість, психічне здоров'я та силу, а також аеробні та серцево-судинні вправи. Цей мікс ідеально підходить для тих, хто, як актриса Кортні Кокс, займається пілатесом для всього, що приносить ця дисципліна, але також хоче схуднути та обсяг.

Переваги Практика пілатесу, яка забезпечує більший контроль над тілом, допомагає вирівняти хребет і забезпечує більшу гнучкість. Але в поєднанні з аеробними вправами це стає повноцінною дисципліною, яка покращує систему кровообігу та допомагає зменшити вагу, оскільки витрачається більша кількість енергії. Для нього, Після короткого заняття пілатесом вправи вводяться на таких машинах, як еліптична, велосипедна або «східчаста». Удосконале!

Бокс + вода

Ця дисципліна є бажано для тих, хто потребує додаткового розслаблення або для тих, хто хоче уникнути рутини за допомогою абсолютно нових і цікавих вправ. За один сеанс, поєднує інтенсивність ударів та техніку боксу чи кікбоксингу з водним середовищем, що дозволяє уникнути будь-якого ризику травмування. Незважаючи на те, що може здатися, аквабокс - це не насильницький вид спорту, а навпаки, оскільки ті, хто ним займається, кажуть, що він дуже розслаблюючий. Серед досягнутих поліпшень варто виділити тонізування м’язів рук, ніг і живота, втрата ваги та загальне поліпшення серцево-судинної системи. Кожен сеанс може спалити від 500 до 1000 калорій, крім того, щоб усунути велику кількість стресу.

Спінінг + Йога

Не дивно, що цей спосіб є улюбленим серед "знаменитостей" і першим у спортзалах США. Також відомий як Cycle Yoga, CyGa або Spingyoga, він дозволяє завантажувати адреналін, спалювати калорії і тим самим сеанс, розтягніть і розслабте тіло і розум. Кожен клас середньою тривалістю 50 хвилин, включає спочатку розминку, потім близько 20 хвилин занять сердечно-судинними вправами у приміщенні та, нарешті, ще 20 хвилин, присвячених вправам йоги які дозволяють розтягувати як нижню частину тіла, так і верхню частину тіла. Цей вид вправ підходить тим, у кого мало часу для відвідування тренажерного залу, оскільки за один сеанс може спалити від 300 до 600 калорій. Також для тих, хто вважає повний клас спінінгу надмірним, а також тих, хто прагне розслабитися проти щоденного стресу. З такою практикою Ви можете схуднути, тонізувати все тіло, поліпшити гнучкість, тренувати серцево-судинну систему і навіть посилити контроль за психікою та диханням.