Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для отримання статистичної інформації, покращення наших послуг та показу вашої персоналізованої реклами шляхом аналізу вашої навігації. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

пілатес

Тіло

Пілоксинг: фітнес-тренд, що поєднує бокс та пілатес в одному класі

Цей дивовижний синтез пропонує найкраще від кардіотренування та тонізуючого тренування.

Тіло

Фітнес

спорт

Об'єднайте різні дисципліни в тому ж навчанні є основним тенденція у фітнесі протягом декількох сезонів і вдала формула для досягнення підтягнутого тіла більш цікавим способом. Остання забава стала основною причиною, через яку Вівенка Дженсен, колишня танцівниця та фітнес-тренер, створила новий вид спорту, який об’єднав бокс, пілатес та танці: Пілоксинг.

Дженсен займався і викладав пілатес більше десяти років, тому він добре усвідомлював його переваги. Однак, викладаючи клас пілатесу, "я відчував, що мені потрібно трохи більше ритму люди почуваються жіночно і добре проводять час ", як він розповідає _ The New York Times. _ Так народився Piloxing, дисципліна, яка пропонує всі переваги для тіла та розуму боксу (улюблений вид спорту багатьох моделей, таких як Марта Хант ) і пілатес (секрет тіла Росії Кейт Хадсон ), поряд із задоволенням від танців.

"Як тільки починається заняття, ви відключаєтеся і відчуваєте себе сильнішими", - говорить він. тренер Жанін Перейра до Glamour.es. Джанін є офіційним інструктором з пілоксингу та відповідає за підготовку нових вчителів по всій Іспанії. Тому ніхто краще за неї не пояснить основи цього повноцінного та веселого тренінгу.

Як проходить сеанс пілоксингу? Зазвичай це жорсткий клас пілоксингу, годину. Кожне заняття починається з 5-хвилинної розминки з наступною 40 хвилин серцево-судинної роботи в якому в танці включені рухи боксу. Заняття закінчується на 15 хвилин вправ живіт і сідниці, на килимку, як у пілатесу.

"Пілоксинг унікально поєднує силу, силу, швидкість і спритність боксу з гнучкістю та тонізуванням пілатесу", - каже Жанін Перейра, перш ніж продовжувати пояснювати, що це за дисципліна. "Настійно рекомендуємо практикувати це відсутність тапочок. У Piloxing немає впливу, як при інших видах спорту, і ноги можуть виконувати роль амортизаторів. Таким чином, їх арки зміцнюються, поліпшується кровообіг, рівновага, постава і вирівнювання тіла ".

Що має переваги? Завдяки боксу, пілоксингу визначає руки, плечі і ніжки. Вправи на пілатес зміцнюють живіт і спина, і поліпшити поставу тіла. Набір збільшується Ваша серцево-судинна витривалість з дуже швидкими результатами. "Практикуємо 2 або 3 сеанси щотижня, по кілька 3 тижні приблизно ви помітите поліпшення серцево-судинної спроможності та тонізування м’язів ", вказує тренер. Якщо ви хочете схуднути, Пілоксинг також може стати чудовим союзником." Серед його численних переваг, безсумнівно, є втрата ваги, оскільки в класі від 400 до 900 калорій "підтверджує Джанін.

Переваги виходять за межі фізичного рівня, оскільки пілоксинг також приносить користь розуму: удар (повітря) підвищує впевненість і це здоровий шлях втечі, щоб зняти напругу.

Для кого призначений Piloxing? За словами Джанін, "Пілоксинг - це програма для всіх оскільки це дозволяє самостійно регулювати рівень інтенсивності відповідно до потужності кожного з них ". тренування фокусу до наших цілей. Наприклад, для посилення тонусу рук можна використовувати деякі Рукавички 250 грам вага під час занять, або якщо ви хочете спалити більше калорій, виберіть сеанс, який включає тренування до інтервали для підвищення метаболізму.

У будь-якому випадку, ми повинні попередити, що будь-який вид Piloxing є інтенсивним, і якщо ви не вірите, перевірте це в цьому відео. Тому, якщо ви збираєтеся займатися боксом у ритмі музики, це рекомендується Почніть із 30-хвилинних занять і поступово збільшувати тривалість.

Які існують модальності? З оригінального Piloxing, який народився в 2009 році, пізніше з'явилися дві нові версії: Пілоксинг Барре, включаючи вправи для балету, і Пілоксируючий нокаут, з плиометричними стрибками, що підвищують рівень інтенсивності. Всі три схили веселі та мають негайні результати.