Ці дані майже не змінились за останнє десятиліття: надмірна вага у чоловіків сягає 60%, тоді як у жінок вона залишається на рівні 40%.

арагонців

Чудо-дієти, безрецептурні засоби для схуднення. Близько 70 000 арагонців вибирають ці суміші для схуднення, особливо за місяці до початку літа. Мета: виглядати найкращою фігурою для пляжних і басейнових днів. Техніка не є адекватною і, на щастя, лише невелика частка людей із надмірною вагою або ожирінням відвідує його. Згідно з останніми даними, опублікованими Національним оглядом здоров’я, понад 50% людей старше 18 років мають проблеми з вагою, а це майже 540 000 людей. Конкретні, 35,7% арагонців мають надлишкову вагу, тоді як 15,3% страждають ожирінням.

Ці дані трохи кращі за середній показник по країні, де понад 54% іспанців страждають від надмірної ваги (37%) та ожиріння (17,43%). Ведучий рейтингу с Основні проблеми з повнотою виявляються у Сеуті (65,54%), Мурсії (61%) та Мелілії (60,26%). На протилежному боці - жителі Балеарських островів (46,57%), Країни Басків (49,75%) та Наварри (50,93%).

Цей звіт висвітлює дві проблеми: у чоловіків проблем із вагою більше, ніж у жінок (незважаючи на те, що саме вони зазвичай найбільше турбуються про своє статура) і суспільство ще не усвідомило наслідків, які воно має на їх здоров’я (Дані, опубліковані Національним оглядом здоров’я, майже не змінювались за останнє десятиліття). Таким чином, хоча 50,4% жінок мають оптимальну вагу, така ситуація трапляється лише у 36,8% чоловіків. Так само, у жінок рівень надмірної ваги та ожиріння становить 27,9 та 13,6%, а у чоловіків показники сягають 43,8 та 17%.

Якщо взяти за орієнтир Індекс маси тіла (ІМТ), жінка із середнім зростом 1,65 метра повинна важити більше 50 кілограмів, щоб не мати ваги, яка вважається нормальною (4% мають недостатню вагу). Тоді як чоловік 1,75 метра повинен важити принаймні 56 кілограмів. Зі свого боку, чоловік починає мати надлишкову вагу, коли він перевищує 77 кілограмів і вважатиметься ожирінням після 92 років. У випадку жінки вона мала б надмірну вагу, коли досягла 69 кілограмів, і страждала ожирінням, якщо перевищила 82. ІМТ обчислюється діленням кілограмів, зважених, на зріст (у метрах) у квадраті: нижче 18,5 - низький вага, вгору до 25 вважається нормою, від 25 до 30 має надлишкову вагу, і з цього показника це ожиріння.

Багатофакторне захворювання

Професор кафедри харчування та дієтології в Університеті Сарагоси Іва Маркес нагадує, що ожиріння є багатофакторною хворобою, а не естетичною проблемою: «Економічні умови, освітній рівень, неактивний відпочинок, дієта та стрес на роботі є визначальними факторами страждання чи не страждання цією хворобою?.

За даними Національного обстеження здоров’я, чотири з десяти жителів Арагону мають роботу, де вони сидять більшу частину дня, тобто вісім годин без будь-якого виду діяльності. Ця відсутність руху не компенсується у вільний час, де інші чотири з десяти говорять, що вони сидять в сидячому режимі, коли перебувають поза робочим часом. • Потрібно вести здоровий спосіб життя. Було показано, що збільшити фізичні навантаження у повсякденному житті (наприклад, гуляти, ходити на роботу або підніматися сходами) в довгостроковій перспективі має дуже важливий вплив на відсоток жиру людини?, зазначає Маркес.

Водночас пам’ятайте про це Стрес - ще один фактор, який породжує надмірну вагу або ожиріння. Кортизол, відомий як гормон стресу, викликає збільшення інсуліну, що викликає підвищення апетиту, особливо до солодких речовин. У цьому аспекті це також ускладнюється у арагонців. Це недавнє дослідження кількісно визначає в 4.1 (за шкалою від 1 до 7) рівень стресу арагонців на роботі, тобто вище половини.

Їжа - ще один із ключових моментів. Національне обстеження здоров’я наголошує на цьому 50% арагонців щодня їдять солодощі і близько 10% переносять цей звичай на солодкі безалкогольні напої, а також на фаст-фуд. Крім того, про це говорить половина респондентів вони не їдять овочі, салати та овочі щодня, а 30% не вживають свіжих фруктів постійно. Ковбаса також дуже присутня в раціоні арагонців: до 14,62% ​​приймають її щодня, а 38,82% роблять це щонайменше тричі на тиждень.

Ці дані демонструють дієтичні зміни, які необхідно вирішити. Бобові, цілісні продукти, фрукти та овочі необхідні в нашому раціоні, оскільки вони забезпечують високий рівень харчування, але мають менше калорій ?, пояснює Маркес. І навпаки, доцільно уникати жирних сирів, закусок та ковбас з більш жирним. Ці продукти мають нижчу харчову щільність, але високий рівень енергії; тому вони мало харчуються і товстіють.

Ключовим питанням харчування є клітковина, оскільки він має важливий захисний ефект при ожирінні. З одного боку, його фізіологічний вплив дозволяє краще регулювати насичення (завдяки гормонам, що виділяються під час травлення), а з іншого - спричиняє час перетравлення довший?, зазначає Маркес. Як ви пам’ятаєте, збалансоване харчування - це питання вибору: якщо ви їсте блюдо з бобових, а не чіпси, ви отримуєте користь з клітковини, вітамінів. бобових та не вживали ні жиру, ні швидко всмоктуючого крохмалю картоплі?.

20% ожиріння у дітей

Серед дитячого населення рівень надмірної ваги та ожиріння набагато нижчий: близько 20%. Ця глобальна цифра майже не змінилася за останнє десятиліття, але відсоток, що відповідає кожній із сторін, змінився. Тобто відбувся перехід молодих людей із ожирінням (зараз вони становлять лише 2,5% від загальної кількості) лише з надмірною вагою. Ці досягнення зумовлені двома факторами: більше інвестицій у дослідження, що дозволяє зменшити поширеність ожиріння та підвищити обізнаність сімей?, зазначає Маркес.

Крім того, школи також заохочують здорове харчування план, який приносить безкоштовні фрукти (яблуко, груша, мандарин, абрикос, вишня та банан) до 466 шкіл (понад 131 000 учнів). Починаючи з цього року, існує також можливість розподіляти в школі біле молоко та несолодкі йогурти. До цієї нової ініціативи долучилось до 50 центрів. За допомогою таких заходів (разом із роботою сімей) студенти отримують здорове життя. Результат усіх цих змін буде сприйнятий приблизно через 20 років?, підкреслює.

Пов’язані новини