Прихід вихідних - синонім відпочинку, розслаблення та ідеального часу, щоб поділитися з родиною та друзями кількома келихами вина або шампанського.

Однак багато хто не знає, насолоджуючись цими рідинами, це те, скільки калорій вносять вживані алкогольні напої.

"Кожен грам алкоголю не вносить ні більше, ні менше 7 кілокалорій (Ккал), що значно перевищує значення, яке забезпечується вуглеводами або білками (4 Ккал/грам), хоча у випадку жирів - менше 9 Ккал/грам", - уточнив він.

"Це означає, що вони відгодовують більше 100 мл горілки, ніж 100 мл пива, оскільки в кожному мілілітрі пива менше грамів алкоголю", - додав Браво.

Велика проблема калорій у спиртах полягає в тому, що вони “порожні”, а це означає, що вони забезпечують значну кількість енергії, але з відсутністю або дуже мало поживних речовин.

Крім того, це означає, що в джерелі енергії непридатне для роботи з м'язами », - висловив Леон.

Не потрібно бути радикальним

Незважаючи на велике споживання енергії алкогольними напоями та "порожню" якість їх калорій, помірне споживання цих продуктів є прийнятним.

"Здатність печінки розкладати чистий алкоголь становить 7,5 грамів на годину, проблема полягатиме в тому, коли ця кількість буде вищою, оскільки неметаболізований алкоголь циркулює в крові", - пояснила Ванеса Леон.

Зі свого боку, Браво порадив, що "щоб зменшити жир, що утворюється при вживанні алкоголю, найефективнішим є практикування помірних аеробних вправ, оскільки саме тоді використання жиру як джерела енергії є найвищим".

Для досягнення цього ідеально працювати зі швидкістю 125-135 ударів в хвилину за допомогою таких занять, як плавання та зумба. Все це, не забуваючи, що найкращим заходом не набирати вагу за рахунок алкогольних напоїв є зменшення їх споживання.

скільки

Роджер Кірбі (SXC)

Скільки ваги найпоширеніші алкогольні напої? Далі ми залишаємо вам список приблизних значень таких продуктів, як пиво, піско та ром.

- Пиво: 330 мл містять 148,5 кілокалорій.

- Червоне вино: стакан червоного вина (150 мл) має 72 кілокалорії.

- Біле вино: склянка білого (150 мл) досягає 87 кілокалорій.

- Шампанське: стакан шампанського (150 мл) має 56 кілокалорій.

- Віскі: склянка віскі з льодом об’ємом 50 мл має близько 122 кілокалорій.

- Піскола: склянка піско (50 мл) з чорним напоєм (200 мл) забезпечує 265 кілокалорій.

- Ронкола: склянка рому (50 мл) з чорним напоєм (200 мл) досягає 200 кілокалорій.

- Горілка туніка: стакан горілки (50 мл) з загальнозміцнюючим напоєм (200 мл) має 95 кілокалорій.

- Джин-тонік: склянка джину (50 мл) з тонізуючим напоєм (200 мл) збирає 190 кілокалорій.