Здорові способи життя вказують на те, що вживання двох-трьох літрів води на день так само важливо, як здорове харчування або фізичні вправи.

Нещодавнє дослідження аналізує звички іспанців стосовно їх споживання води та гідратації. Експерти, як Олена Гареа, відповідальний за Харчування та здоров'я Паскуальна якість вказує на те, що пити мінімум два літри води на день так само важливо, як дотримуватися здорової дієти або займатися спортом, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям.

населення

Дані цього дослідження в деяких випадках руйнівні. Згідно з опитуванням, проведеним Безойєю серед понад 50 000 людей, 68% (майже 7 з 10 іспанців) не гідратують належним чином, вони навіть не випивають мінімум двох літрів води на день. Іншими словами, лише 32% опитаних мають таку звичку.

Однією з причин цієї реальності є така більше половини опитаних п'ють лише у спразі. Можливо, багато людей не знають, що спрага є насторожуючим симптомом організму, який вказує на початковий стан зневоднення. Іншими словами, коли ми відчуваємо спрагу, це відбувається тому, що ми починаємо зневоднювати. З цієї причини, щоб уникнути такої крайності, бажано регулярно вживати воду.

Лише 32% опитаних людей випивають більше двох літрів води на день

Серед опитаного населення 4 з десяти споживають більшу частину споживання води під час їжі, а решта - між їжею.

Поради щодо зволоження

Беручи до уваги ці цифри, Безоя створив ряд порад, що дозволяють добре зволожуватись:

95% опитаних усвідомлюють, що вони повинні гідратувати належним чином

Як зазначено Олена Гареа, "Дотримуючись цих порад, ми зможемо прийняти звичку більше зволожувати себе, і все легше буде включати її в наш розпорядок дня. Однак споживання потрібно потроху збільшувати, щоб організм адаптувався".