МАДРІД, 5 грудня (EUROPA PRESS) -

робіть

Відсутність дуже обмежувальних дієт, прийом натуральних добавок з клітковини та питна вода є одними з основних запобігань надмірному харчуванню на Різдво, як повідомляє керівник відділу харчування та дієтології медичного відділу SHC лікарні Viamed Santa Angela в Ла-Крус. де Севілья, Марта Фернандес де Ангуло.

І, як повідомлялося, якщо пропустити основні прийоми їжі до святкування, бажання їсти протягом дня накопичуватиметься, і, отже, подія буде досягнута з "високим" рівнем тривоги щодо їжі. Крім того, Fucus, камедь гуару та глюкоманнан мають здатність поглинати воду, збільшуючись в шлунку, завдяки вмісту розчинної клітковини.

"Спосіб прийому цих натуральних добавок з клітковини полягає у великій склянці води за 20 хвилин до того, як почати їсти", - додав фахівець, який також рекомендував приймати два шматки фруктів перед відвідуванням торжества, пити воду до і під час їжі. "хорошу тарілку" з овочами перед тим, як піти на торжество, і їжте їжу повільно.

Так само важливо зберігати спокійне ставлення до їжі, уникаючи «стрибків» у всі закуски; віддати пріоритет продуктам, багатим білком; і, у випадку, якщо ви збираєтеся бути господарем самостійно, підготуйте різдвяне меню з продуктами з середземноморської дієти на основі риби, овочів, яєць, птиці та фруктів.

Нарешті, Фернандес де Ангуло наголосив на важливості людей, які страждають харчовою алергією та непереносимістю, особливо уважно ставлячись до цих дат, оскільки начинки для канапе, закусок, солодощів або нугатів можуть "замаскувати" багато інгредієнтів.

"Якщо ви з тривогою робите висновок про їжу, цілком ймовірно, що ви можете вживати якийсь шкідливий для вас інгредієнт. Встаньте і, якщо потрібно, попросіть це переконатись", - вирішив він.