Опублікував admin8003 23 квітня 2018 року

Це одне з чудових питань, яке задають собі багато велосипедистів. З приходом силових тренувань було відкрито нове поле в контролі тренувань та результатів у світовій спортивній науці, зокрема у велоспорті, не забуваючи про появу потенціометрів для бігової гонки.

ваги

Однією з відповідей на це питання є інше питання: Який рівень успішності я маю як спортсмен? Які мої сильні та слабкі сторони? Який мій робочий академічно-професійний контекст? Які засоби я маю?

Як бачите, справа не в тому, щоб взяти той чи інший фактор, але якщо це правда, що ми дотримуємося рівня спортсмена і в "нормальних" умовах ваги було б дуже цікаво досягти максимального приросту в ват, не маючи на увазі втрату м’язової маси (що ускладнюється не дарма, а тому, що більшість велосипедистів не мають точності в регулюванні свого енергетичного дефіциту і більше в харчовій якості їжі, яку вони їдять).

З усім цим ми наводимо кілька прикладів: Давайте уявимо типового велосипедиста в 70 кг із FTP 275-285w. Апріорі найпростішим ресурсом було б змусити вас схуднути, тому ви отримаєте кращий коефіцієнт ват/кг і зможете швидше підніматися. Але тут виникає питання: чи справді ви вірите, що це довгострокове рішення? На жаль, багато разів це не дозволяє продовжувати покращувати продуктивність та багато іншого, якщо ми покладаємось лише на значення з тесту.

Якщо всі ці дані та інформація вас переповнюють, не хвилюйтеся, ви це дуже легко зрозумієте. Уявіть, що ваш виступ - це човен, який йде від точки А (початкова точка) до точки В (кінцева точка), і цей човен зазнає великого прориву, через який вода потрапляє та інші невеликі входи, куди вона також просочується. Якщо ви хочете негайно це виправити, ви перейдете до фактора, який завдає вам найбільшої шкоди, очевидно, виправляючи цю велику діру.

Ну, це якраз те, що багато спортсменів не роблять, тобто вони мають надзвичайно великі показники потужності, і з ними можна працювати, але натомість вони зосереджуються лише на втраті все більшої ваги (що, з моєї точки зору, було б глазур на торті, що може допомогти нам значно покращити ефективність).

Моїм остаточним висновком є ​​зосередитись на вдосконаленні всього вашого профілю потужності та його функціональних можливостей, і якщо ви збираєтеся схуднути, робіть це логічно і під контролем фахівців, навчених для цього. Остання рекомендація: якщо ви збираєтеся генерувати втрату ваги, добре контролюйте дефіцит енергії та збільшуйте кількість білка у своєму раціоні, щоб спробувати полегшити втрату м’язової маси, пов’язану з цим процесом.

Розкажіть нам свою думку, чи траплялося з вами, що ви схудли, і все ж ви виглядали набагато гірше з точки зору продуктивності? Ви не можете покращити свій профіль живлення?